Voi in quanto li fate 1000m

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gianmarcocordella
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Re: Voi in quanto li fate 1000m

Messaggio da gianmarcocordella » 2 lug 2017, 10:20

Ultimamente leggo poco
Sto dedicandomi alle prove multiple
PB 400m 51"95
800m 2'03"11
1500m 4'37"72
3000m 10'11"4 (allenamento)
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Lord_Phil
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Re: Voi in quanto li fate 1000m

Messaggio da Lord_Phil » 2 lug 2017, 19:36

Cheetah ha scritto:Grazie ad entrambi! Danilo infatti penso di valere sui 3:20" al momento, dura fare di meno ma ci proverò sicuramente partendo più veloce. Il tuo 3x500 in progressione mi ispira (5' di recupero da fermo immagino), penso lo lascerò per ultimo a 4 giorni dalla gara.
In soldoni potrei fare così:

27/05: gara 10k
31/05: allenamento di Phil
4/06: 3x500
8/06: gara 1000m
Alla fine com'è andata la gara?
100 12”62 200 25”45 400 57”10 800 2'18" - 2'52
1000 3'06” 1500 4'55" - 3'16
3km 10'48" - 3'36" 5km 18'59" - 3'48
10km 39'10" - 3'55" 21km 1h26'31" - 4'06
42km 3h35'58" - 5'07
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Re: Voi in quanto li fate 1000m

Messaggio da pippotek » 2 lug 2017, 20:28

GMC, peccato, ci manchi (cosa sono le prove multiple? sono 'gnurant)
10k 40'06" TuttaDritta 2017
21k 1h30'42" Mezza di Abbiategrasso 2017
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Re: Voi in quanto li fate 1000m

Messaggio da Cheetah » 2 lug 2017, 21:49

Lord_Phil ha scritto: Alla fine com'è andata la gara?
Alla fine nulla di fatto, non ho avuto il tempo di fare gli allenamenti e stando fermo ho preferito lasciare perdere. Se ne riparla l'anno prossimo mi sa. :mrgreen:
Immagine - Daima mbele
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Re: Voi in quanto li fate 1000m

Messaggio da Lord_Phil » 2 lug 2017, 21:52

Ah peccato.
Il corrigiuriati riprende a settembre se non sbaglio, puoi toglierti qualche soddisfazione gia li


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Re: Voi in quanto li fate 1000m

Messaggio da francescone » 2 lug 2017, 22:07

pippotek ha scritto:GMC, peccato, ci manchi (cosa sono le prove multiple? sono 'gnurant)
Decathlon e pentatlon
PB 10k: 39'44" (Parabita 22.08.2015)
PB 21.1k: 1h 28'28'' (Sentiero Valtellina 27.09.2015)
PB 42.2k: 3h 24'03'' (Lucca Marathon 25/10/2015)
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Re: Voi in quanto li fate 1000m

Messaggio da pippotek » 2 lug 2017, 22:20

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Re: Voi in quanto li fate 1000m

Messaggio da Cheetah » 3 lug 2017, 1:18

Lord_Phil ha scritto:Ah peccato.
Il corrigiuriati riprende a settembre se non sbaglio, puoi toglierti qualche soddisfazione gia li
Alcune delle gare in quel periodo le ho già programmate da maggio come test. :thumleft:
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Re: Voi in quanto li fate 1000m

Messaggio da daniloge » 3 lug 2017, 11:56

francescone ha scritto:
pippotek ha scritto:GMC, peccato, ci manchi (cosa sono le prove multiple? sono 'gnurant)
Decathlon e pentatlon
Su pista ci sono solo: Decathlon ed Eptathlon.
Probabilmente a breve elimineranno l'Eptathlon per uniformare donne e uomini.
PBs:880yd 2.24-1km 3.03-1500m 4.54-1mi 5.22-3km 10.46-5km 18.33-10km 41.03-21km 1.27.52-42km 4.24.57
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Re: Voi in quanto li fate 1000m

Messaggio da MarkPanda » 6 lug 2017, 1:55

Ho un po' di confusione riguardo i tempi di riferimento per la preparazione al 1000.
Cerco di spiegarmi...
I 1000 mt attualmente li faccio sui 3'55", la mia VR sui 10Km è di 5'/Km circa.
Calcolandomi la velocità per le Ripetute Brevi, dovrei farle ad un ritmo di 4' 10"-4'20"/Km. Invece viene fuori che corro tra i 3' 35"/km e i 3' 50"/Km quando faccio le ripetute sui 200/300 metri.
Mi sto facendo problemi io o sto sbagliando qualcosa?
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