test di kosmin

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peppe86
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test di kosmin

Messaggioda peppe86 » 25 mag 2015, 22:09

salve ragazzi
mi sono deciso di buttarmi qualche mese nel mezzofondo veloce ma sono un pò a secco di nozioni su come allenarsi
andando al sodo, ho trovato nel web il test di kosmin che prevede il tempo sugli 800 e 1500 e così l'ho fatto per avere un idea su quanto valgo sugli 800.
previsione 800 m: 2'12"
e ora? come si imposta un programma sugli 800?
la gara in programma è il 12 giugno quindi ho ancora 2 settimane per tirarlo fuori. HELP
:culone: :culone: :culone:

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gtsolid
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Re: test di kosmin

Messaggioda gtsolid » 12 giu 2015, 19:01

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Re: test di kosmin

Messaggioda tomaszrunning » 12 giu 2015, 19:28

Si impara sempre sul questo Forum... bene bene
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zazs
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Re: test di kosmin

Messaggioda zazs » 3 gen 2018, 21:48

Ho teovato questo topic giá aperto tempo fa
Pensavo di fare il test e poi ripeterlo tra qualche mese dopo aver introdotto gli allenamemti lattacidi
Qualcuno lo ha fatto?
Da risultati affidabili?
400: 56”24; 800: 2’13”34; 1000: 2’58”30
10000: 38’10”

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Re: test di kosmin

Messaggioda Uroboro » 3 gen 2018, 22:42

Sì è affidabile, 1500 me lo ha predetto al secondo
Sai come si dice..nella vita ci son fatti che ci fanno uscire matti, altri ancora fan di tutto perchè tu sia distrutto. Chi affoga nella merda la pazienza mai non perda, schiocca le dita su,è la vita.

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Re: test di kosmin

Messaggioda maurotv » 12 gen 2018, 17:17

Quando gareggiavo sulle brevi distanze i test che utilizzavo per capire qaunto valevo sugli 800 e 1500 erano i seguenti:
800: 4x200 rec 15" E' praticamente come correre un 800 intero (durante la pausa così breve il cuore non ha il tempo per scendere di pulsazioni)
1500: 4x400 rec 15". Esempio se corri i 400 alla media di 1'12" in gara dovresti riuscire a correre attorno ai 4'30".
Comunque sono contrario ai test........

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zazs
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Re: test di kosmin

Messaggioda zazs » 12 gen 2018, 18:35

Perchè mauro sei contrario?
400: 56”24; 800: 2’13”34; 1000: 2’58”30
10000: 38’10”

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zazs
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Re: test di kosmin

Messaggioda zazs » 12 gen 2018, 18:38

Poi in 15” come facevi a frenare fino a fermarti tornare indietro e ripartire?
Se per esempio facevi i 200 in 30” per fermarti da 25 km/h ci vogliono una quindicina di metri. Poi devi fare questi 15 metri a tornare indietro e ripartire
Tutto in 15”
Non è più semplice correre un 800’e basta?
400: 56”24; 800: 2’13”34; 1000: 2’58”30
10000: 38’10”

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Re: test di kosmin

Messaggioda maurotv » 15 gen 2018, 17:12

15" sono sufficienti per fermarsi e ripartire ...... sono 100m di corsa lancaita per chi corre un 800 in 2'00".
Io con questo sistema mi ci trovavo bene "mentalmente" ...... visto che mi concentravo sul passo da tenere nei 200m.


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