Prima gara

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Ap3ir0n
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Prima gara

Messaggio da Ap3ir0n »

Salve a tutti,
ho 17 anni, come ogni anno la mia scuola partecipa alla gara dei 2 km.
Premetto che non mi dedico solo alla corsa, ma pratico 5-6 volte a settimana sport, in maggioranza aerobico : 1 volta calcetto( 1h 30 min) 2 volte allenamenti a corpo libero intensi che hanno benefici anche sulla corsa (50 min alla volta), 1-2 volta corsa( 1 h a buon ritmo), 1 volta tennis (2 h circa).
Inoltre fino a 6 mesi fa mi sono dedicato solo alla corsa. Volevo sapere quale sia un ritmo competitivo . Ovviamente mi dedicherei maggiormente al running a partire da 3 mesi prima. Grazie
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victor76 Utente donatore Donatore
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Re: Prima gara

Messaggio da victor76 »

Se intendi come competitivo il ritmo a cui puoi aspirare in gara, devi prendere quello tuo attuale e poi capire come migliorarlo in 3 mesi...
Se vuoi sapere un tempo di riferimento, considera che il record del mondo sui 2000 m è 4'44"79 :)
5 km: 21'20'' (4'16''/km) ---10 km: 43'54'' (4'23''/km)
21 km: 1h35'29'' (4'32''/km) --- 30 km: 2h37'57'' (5'15''/km)
42 km: 4h07'29'' (5'52''/km)
--- 6 ore: 50,506 km (7'08''/km)

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Ap3ir0n
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Re: Prima gara

Messaggio da Ap3ir0n »

Mi interessa sapere un tempo di riferimento per una gara scolastica lol
Ap3ir0n
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Re: Prima gara

Messaggio da Ap3ir0n »

Per preparare una gara simile piu o meno quanto si ci impiega se si vuole fare bene?
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victor76 Utente donatore Donatore
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Re: Prima gara

Messaggio da victor76 »

E' una domanda troppo vaga.... bisogna conoscere il tuo livello e quello degli avversari per poter rispondere.
E anche per la preparazione occorre sapere il tuo livello attuale, quindi o posti qualche dato oppure prova a fare un test sulla distanza.
Nel frattempo prova a dare un'occhiata qua perchè ci sono 3d che potrebbero aiutarti: http://www.runningforum.it/viewforum.php?f=73
5 km: 21'20'' (4'16''/km) ---10 km: 43'54'' (4'23''/km)
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franchino
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Re: Prima gara

Messaggio da franchino »

potresti cercare i risultati dell'anno scorso e poi provare a fare una simulazione di 2000 a tutta e vedere a che punto sei
RUNNINGFORUM VIVE GRAZIE A TE! Fai correre anche tu il maialino, :pig: scopri qui come: viewtopic.php?t=46765!

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