1000 metri in meno di 4 minuti

Moderatori: franchino, fujiko, gambacorta, filattiera

Dariogreg
Novellino
Messaggi: 4
Iscritto il: 13 dic 2015, 10:46

Re: 1000 metri in meno di 4 minuti

Messaggio da Dariogreg »

Salve sono dario, alto 185 cm e peso 85 kg, corro da 1 mese per prepararmi la corsa 1000 m dell'esercito. Per essere idoneo devo farla in meno di 5 minuti per avere il massimo dei punti in 3:20. Ora io mi sono allenato per il fiato facendo dai 3 ai 5 km alternando corsa e camminata aumentando sempre di più la corsa. Ieri ho fatto un allenamento leggero e oggi ho fatto il test dei 1000. Ho fatto i primi 500 in 2 minuti poi è mancata l'aria e per arrivare ai 1000 mi sono fermato 2 volte continuando a camminare, il risultato ė stato 5:40. TROPPO ALTO. Vorrei dei consigli per scendere il più possibile. La prova sarà a febbraio...aiutatemi
Avatar utente
crop74 Utente donatore Donatore
Top Runner
Messaggi: 10465
Iscritto il: 28 giu 2010, 14:52
Località: Berna, Svizzera

Re: 1000 metri in meno di 4 minuti

Messaggio da crop74 »

vi segnalo questo thread ove troverete senz'altro spunti interessanti:
http://www.runningforum.it/viewtopic.php?f=2&t=29059
Le mie maratone:
2010:Coast to Coast 2011:Berlino 2014:Zurigo, Biel, Jungfrau, Losanna, Firenze 2017:Terre Verdiane, Milano, Jungfrau, Parma, Losanna 2018: white marble, Boston 2019: Stoccolma, Chicago

Best: Terre Verdiane 3h09'31"

Strava
Rispondi

Torna a “400/800/1500/3000 - Allenamento”