1000 metri in meno di 4 minuti

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Dariogreg
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Re: 1000 metri in meno di 4 minuti

Messaggio da Dariogreg » 13 dic 2015, 11:01

Salve sono dario, alto 185 cm e peso 85 kg, corro da 1 mese per prepararmi la corsa 1000 m dell'esercito. Per essere idoneo devo farla in meno di 5 minuti per avere il massimo dei punti in 3:20. Ora io mi sono allenato per il fiato facendo dai 3 ai 5 km alternando corsa e camminata aumentando sempre di più la corsa. Ieri ho fatto un allenamento leggero e oggi ho fatto il test dei 1000. Ho fatto i primi 500 in 2 minuti poi è mancata l'aria e per arrivare ai 1000 mi sono fermato 2 volte continuando a camminare, il risultato ė stato 5:40. TROPPO ALTO. Vorrei dei consigli per scendere il più possibile. La prova sarà a febbraio...aiutatemi
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crop74
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Re: 1000 metri in meno di 4 minuti

Messaggio da crop74 » 13 dic 2015, 12:49

vi segnalo questo thread ove troverete senz'altro spunti interessanti:
http://www.runningforum.it/viewtopic.php?f=2&t=29059
Le mie maratone:
2010:Coast to Coast 2011:Berlino 2014:Zurigo, Biel, Jungfrau, Losanna, Firenze 2017:Terre Verdiane, Milano, Jungfrau, Parma, Losanna 2018: white marble, Boston

Best: 26.02.2017 Terre Verdiane 3h09'31"

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