Come migliorare per i 2000 m
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Come migliorare per i 2000 m
Come da titolo vorrei chiedervi dei consigli per riuscire a fare i 2000 m in almeno 8'
Mi sto allenando ma sono una schiappa ancora anche se l'altro giorno ho fatto 10k in 55'34'' e per me è un ottimo risultato. I 1000 li faccio in 4'14''
Ah, ho 24 anni, 74 kg, 1,81 cm
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Re: Come migliorare per i 2000 m
Ciao saxer, ti sposto il messaggio nella sezione dedicata alle distante corte!
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Re: Come migliorare per i 2000 m
Grazie mille franchino !!
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Re: Come migliorare per i 2000 m
Franchino mi sai consigliare qualcosa? Oggi ho fatto allunghi di 1km alternati a 400m lenti x 5 volte + 1km lento all'inizio ed uno alla fine
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Re: Come migliorare per i 2000 m
io farei lavori più brevi, ripetute anche di 400 metri, una decina con ampio recupero. e poi dei lavori di corto veloce sui 5/6 chilometri.
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Re: Come migliorare per i 2000 m
Ripetute da 400m e recupero quanto lungo? 3'? Per 10 volte? E finite le ripetute faccio 5/6 km tipo a 5'40'' / 6' a km?
E il giorno seguente faccio un fondo lento?
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Re: Come migliorare per i 2000 m
si recupero sui 2'00''. dopo puoi fare un pò di defaticamento e per due giorni dopo corsa facile defaticante
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Re: Come migliorare per i 2000 m
Ottimo grazie mille
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