AIUTO 1500 metri

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gianmarcocordella
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Re: AIUTO 1500 metri

Messaggio da gianmarcocordella » 18 giu 2016, 0:04

e ricorda che fabuio ne capisce poco :D
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Uroboro
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Re: AIUTO 1500 metri

Messaggio da Uroboro » 20 giu 2017, 22:50

Quale chilometraggio settimanale è indicato per i 1500'
Sai come si dice..nella vita ci son fatti che ci fanno uscire matti, altri ancora fan di tutto perchè tu sia distrutto. Chi affoga nella merda la pazienza mai non perda, schiocca le dita su,è la vita.
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maarco72
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Re: AIUTO 1500 metri

Messaggio da maarco72 » 20 giu 2017, 23:46

Non sono.i.km che contano ma la tipologia dei lavori di qualità..per 800/1500 i km.settimanali non.contano più di tanto.bisogna mixare bene i lavori perché sono distanze brevi che hanno bisogno di velocità
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Re: AIUTO 1500 metri

Messaggio da Uroboro » 21 giu 2017, 6:43

E va bene ma se si fanno poche uscite , poi è difficile assorbire intensità e numero di lavori di qualità o sbaglio?
Sai come si dice..nella vita ci son fatti che ci fanno uscire matti, altri ancora fan di tutto perchè tu sia distrutto. Chi affoga nella merda la pazienza mai non perda, schiocca le dita su,è la vita.
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Re: AIUTO 1500 metri

Messaggio da oscar56 » 21 giu 2017, 8:00

Ciao Uroboro i 1500 si costruiscono con molti lavori di qualità quindi la prima cosa è stare bene fisicamente per non incorrere in infortuni visto che oltretutto si usa molto la pista, però attenzione sempre tra una seduta e l'altra di qualità una seduta di fondo lento rigeneratrice ma non lunghissima max 10/12km farne 15 e più non ha senso perchè diventerebbe affaticante e le sedute veloci ne risentrebbero.Anche sedute corte di medio vanno bene. Molto riscaldamento è essenziale soprattutto prima di ripetute tipo 200 o 400. Un conto è focalizzarsi su questa distanza e un conto farla per sfizio cioè uno che fa 20' nei 5000 per sfizio la farà verosimilmente sui 5'30/40 ma se la prepara come obbiettivo potrebbe anche scendere sotto i 5'. Questo che scrivo dai miei ricordi di gioventù (sui 25/30 anni) ma le tabelle vere e proprie non me le ricordo, so che facevo tanti 200, 400, e 1000 alla morte al XXV aprile ed ero arrivato a 4'30 ma non facevo mezze o maratone, pochi 10000 e parecchi 5000. Adesso tocca a voi io il collo non me lo tiro più...
5K 24'48 - 10K 52'40"- Mezza 1h57'45
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Anche al Parco Nord Milano ogni sabato alle 9 il Parkrun!
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Re: AIUTO 1500 metri

Messaggio da maarco72 » 21 giu 2017, 8:19

Uroboro ha scritto:E va bene ma se si fanno poche uscite , poi è difficile assorbire intensità e numero di lavori di qualità o sbaglio?
Numero di uscite è una cosa numero di km è un altra.cmq sempre due lavori a settimana...max 3 ma se corri tutti i giorni
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Re: AIUTO 1500 metri

Messaggio da maarco72 » 21 giu 2017, 8:45

Parlando di km..nel primo dopo guerra quando facevo pista.arrivavo a 50/60 lm a,settimana..70nel periodo invernale...preparavo 800/1500
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