AIUTO 1500 metri
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- gianmarcocordella
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Re: AIUTO 1500 metri
e ricorda che fabuio ne capisce poco
PB 400m 51"95
800m 2'03"11
1500m 4'37"72
3000m 10'11"4 (allenamento)
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Re: AIUTO 1500 metri
Quale chilometraggio settimanale è indicato per i 1500'
Sai come si dice..nella vita ci son fatti che ci fanno uscire matti, altri ancora fan di tutto perchè tu sia distrutto. Chi affoga nella merda la pazienza mai non perda, schiocca le dita su,è la vita.
Re: AIUTO 1500 metri
Non sono.i.km che contano ma la tipologia dei lavori di qualità..per 800/1500 i km.settimanali non.contano più di tanto.bisogna mixare bene i lavori perché sono distanze brevi che hanno bisogno di velocità
Re: AIUTO 1500 metri
E va bene ma se si fanno poche uscite , poi è difficile assorbire intensità e numero di lavori di qualità o sbaglio?
Sai come si dice..nella vita ci son fatti che ci fanno uscire matti, altri ancora fan di tutto perchè tu sia distrutto. Chi affoga nella merda la pazienza mai non perda, schiocca le dita su,è la vita.
Re: AIUTO 1500 metri
Ciao Uroboro i 1500 si costruiscono con molti lavori di qualità quindi la prima cosa è stare bene fisicamente per non incorrere in infortuni visto che oltretutto si usa molto la pista, però attenzione sempre tra una seduta e l'altra di qualità una seduta di fondo lento rigeneratrice ma non lunghissima max 10/12km farne 15 e più non ha senso perchè diventerebbe affaticante e le sedute veloci ne risentrebbero.Anche sedute corte di medio vanno bene. Molto riscaldamento è essenziale soprattutto prima di ripetute tipo 200 o 400. Un conto è focalizzarsi su questa distanza e un conto farla per sfizio cioè uno che fa 20' nei 5000 per sfizio la farà verosimilmente sui 5'30/40 ma se la prepara come obbiettivo potrebbe anche scendere sotto i 5'. Questo che scrivo dai miei ricordi di gioventù (sui 25/30 anni) ma le tabelle vere e proprie non me le ricordo, so che facevo tanti 200, 400, e 1000 alla morte al XXV aprile ed ero arrivato a 4'30 ma non facevo mezze o maratone, pochi 10000 e parecchi 5000. Adesso tocca a voi io il collo non me lo tiro più...
dal 2012 5K 24'48 - 10K 52'40"- Mezza 1h57'45
1986 5K 16'15-10k 34'28-Mezza 1h24'14"-30km 2h15'12 (MI-PV)
Adesso 7 al km e amen
http://www.parkrun.it/milanonord/
1986 5K 16'15-10k 34'28-Mezza 1h24'14"-30km 2h15'12 (MI-PV)
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http://www.parkrun.it/milanonord/
Re: AIUTO 1500 metri
Numero di uscite è una cosa numero di km è un altra.cmq sempre due lavori a settimana...max 3 ma se corri tutti i giorniUroboro ha scritto:E va bene ma se si fanno poche uscite , poi è difficile assorbire intensità e numero di lavori di qualità o sbaglio?
Re: AIUTO 1500 metri
Parlando di km..nel primo dopo guerra quando facevo pista.arrivavo a 50/60 lm a,settimana..70nel periodo invernale...preparavo 800/1500