Allenamento sui 2km consigli

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Runner92
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Allenamento sui 2km consigli

Messaggio da Runner92 » 16 giu 2017, 0:28

Salve a tutti fra un mese ho un test sui 2km e vorrei dare il massimo non sono un runner professionista ma un amatore corro circa 3 volte a settimana x 6 km (ritmo medio 5.50)
Vorrei qualche allenamento da seguire per aumentare la velocità e resistenza, peri fare un buon tempo cosa mi consigliate?
Attualmente chiudo i 2 km in 8.30 il massimo a cui aspiro anche se è difficile ( forse impossibile in un mese) è di 7.40
Accetto anche consigli sull' alimentazione da seguire o prodotti che mi aiutino a recuperare ed aumentare le mie prestazioni
Grazie
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Re: Allenamento sui 2km consigli

Messaggio da runmarco » 16 giu 2017, 7:53

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Re: Allenamento sui 2km consigli

Messaggio da Doriano » 16 giu 2017, 12:04

qui chiudo!
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42k: 3.34.48 (Pisa Marathon - 18/12/16)
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