1000 m in 3 e 55

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ciro11
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1000 m in 3 e 55

Messaggio da ciro11 » 21 giu 2017, 21:22

Salve a tutti
sto preparando un concorso in polizia, devo correre 1 km in 3 minuti e 55 secondi sono alto 182x83kg, avevo pensato di farmi seguire da un preparatore atletico ma purtroppo ho dovuto rinunciare.... allenandomi da solo ce la potrei fare ? mi consigliereste una tabella di allenamenti ? (la prova dovrebbe essere dopo il 25 settembre)
in questi giorni sto facendo un pò di corsa lenta di riscaldamento di circa 1 km e ripetute da 5x100m.

p.s. vorrei misurare il percorso dove sto correndo ma le distanze portate su google maps sono attendibili ?
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runmarco
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Re: 1000 m in 3 e 55

Messaggio da runmarco » 21 giu 2017, 22:28

Chiedi qui..... viewtopic.php?f=2&t=29059 :salut:
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Re: 1000 m in 3 e 55

Messaggio da Doriano » 23 giu 2017, 18:08

qui chiudo!
:salut:
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