1000 m in 3 e 55

Moderatori: franchino, fujiko, gambacorta, filattiera

ciro11
Novellino
Messaggi: 8
Iscritto il: 16 giu 2017, 11:44

1000 m in 3 e 55

Messaggio da ciro11 »

Salve a tutti
sto preparando un concorso in polizia, devo correre 1 km in 3 minuti e 55 secondi sono alto 182x83kg, avevo pensato di farmi seguire da un preparatore atletico ma purtroppo ho dovuto rinunciare.... allenandomi da solo ce la potrei fare ? mi consigliereste una tabella di allenamenti ? (la prova dovrebbe essere dopo il 25 settembre)
in questi giorni sto facendo un pò di corsa lenta di riscaldamento di circa 1 km e ripetute da 5x100m.

p.s. vorrei misurare il percorso dove sto correndo ma le distanze portate su google maps sono attendibili ?
Avatar utente
runmarco Utente donatore Donatore
Moderatore
Messaggi: 7903
Iscritto il: 2 ott 2012, 23:30
Località: nel Parco di Monza

Re: 1000 m in 3 e 55

Messaggio da runmarco »

Chiedi qui..... viewtopic.php?f=2&t=29059 :salut:
fai correre anche tu il porcellino :pig: di Running Forum, scopri--> qui <--come!
Avatar utente
Doriano Utente donatore Donatore
Moderatore
Messaggi: 24901
Iscritto il: 12 gen 2012, 9:22
Località: Milano Mantova Emilia

Re: 1000 m in 3 e 55

Messaggio da Doriano »

qui chiudo!
:salut:
PB:
10k: 43.03 (Alpin Cup 2015)
21k: 1.33.22 (Novara 2016)
42k: 3.34.48 (Pisa Marathon 2016)

fai correre anche tu il porcellino :pig: di Running Forum, scopri qui come! viewtopic.php?t=46765
Bloccato

Torna a “400/800/1500/3000 - Allenamento”