DISCUSSIONE UFFICIALE: 400/800 che passione (2)

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Doriano
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DISCUSSIONE UFFICIALE: 400/800 che passione (2)

Messaggio da Doriano » 24 set 2018, 22:46

proseguiamo qui!
:salut:
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Lord_Phil
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Re: DISCUSSIONE UFFICIALE: 400/800 che passione (2)

Messaggio da Lord_Phil » 24 set 2018, 23:02

Urco addirittura 300 pagine! Sto thread non è poi cosi solo soletto allora :thumleft:

@zazs comincio col battere il moribondo :mrgreen:
100 12”62 200 25”45 400 57”10 800 2'18" - 2'52
1000 3'06” 1500 4'55" - 3'16
3km 10'48" - 3'36" 5km 18'48" - 3'46
10km 38'37" - 3'52" 21km 1h26'31" - 4'06
42km 3h35'58" - 5'07
andrea182
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Re: DISCUSSIONE UFFICIALE: 400/800 che passione (2)

Messaggio da andrea182 » 25 set 2018, 6:57

Luigi, penso che non sia male...1 e 01/2 mi sembra ok, è nelle tue corde, certo che da solo...comunque non hai niente da perdere , a volte bisogna andare oltre i propri limiti ...per scoprirli
zSte
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Re: DISCUSSIONE UFFICIALE: 400/800 che passione (2)

Messaggio da zSte » 25 set 2018, 16:59

Ciao ragazzi, voglio anche io iniziare a partecipare un po' in questo topic... Dato che ho iniziato il mio allenamento per i 400 metri. Premetto che per 2 anni ho fatto mezzofondo, sono stato fermo praticamente 1 anno a causa infortunio e impegni (mi era passata la voglia di correre in seguito ai troppi infortuni)... e ora ho ripreso da poche settimane. Diciamo che ancora sto cercando di adattarmi per prendere il ritmo.

Detto questo, lunedì ho fatto questo allenamento: 600 500 500 300. Non dovevano essere spinti, io mi son semplicemente messo dietro agli altri più esperti e i tempi che sono usciti erano i 500 in 1.46, i 300 in 49 secondi, i 600 non vorrei sbagliarmi , probabilmente intorno a 2.16 (potrebbe anche essere di meno ma non ricordo). Il recupero era 4-5 minuti.

Sto riprendendo con calma e ancora aspetto prima di spingere, tuttavia ci tenevo a condividere con voi questo allenamento, magari fatemi sapere se avete consigli o qualcos'altro.. Ciao!
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zazs
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Re: DISCUSSIONE UFFICIALE: 400/800 che passione (2)

Messaggio da zazs » 25 set 2018, 21:04

@phil non avevo visto che mi avevi risposto qui.. è giusto, rimettiti prima un pó in forma e poi cominci. Se vuoi ti mando anche le 2 settimane precedenti, quando ho ricominciato dopo lo stop estivo
@ andrea grazie del riscontro, hai ragione ogni tanto bisogna gettare il cuore oltre l’ostacolo! Il 14 ci lroviamo e vediamo cosa viene fuori
@zSte i tempi mi sembrano un pó strani, troppo lenti 500 e 600 e bello veloce il 300. Che tempi pensi di poter valere ora sui 400? Da questo è possibile darti un riscontro sui ritmi. L’allenamento che hai fatto è un lattacido e va bene, insieme anche ad altre cose.
400: 53”90: 800: 2’03”69; 1000: 2’50”50
1500: 4’32”20
10000: 37’12”
andrea182
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Re: DISCUSSIONE UFFICIALE: 400/800 che passione (2)

Messaggio da andrea182 » 26 set 2018, 7:01

@zSte Come dice Luigi tempi strani, spero che prima ci sia stato un adeguato riscaldamento. Sicuramente i tempi sui 50 e 600 dimostrano che non sei allenato , cioe' non hai il fondo , così come il 49 sui 300 dimostra che potenzialmente puoi fare ( con una buona dose di allenamenti mirati ) il giro della morte in 60" o giu' di li , per poter poi mirare , dopo una invernata di lavoro dove assolutamente non puo' mancare la base aerobica, a risultati migliori.
Ieri Nicola , che si sta allenando oramai per la Garmin 10K, 4x2000 rec 2, tempi 6 18 6 19 6 18 e 6 16 con ultimo km in 3 e 06
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Re: DISCUSSIONE UFFICIALE: 400/800 che passione (2)

Messaggio da zazs » 26 set 2018, 8:21

Andrea fara 33’ quindi o giù di lì!
Eccellente
400: 53”90: 800: 2’03”69; 1000: 2’50”50
1500: 4’32”20
10000: 37’12”
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Re: DISCUSSIONE UFFICIALE: 400/800 che passione (2)

Messaggio da andrea182 » 26 set 2018, 8:29

L'anno scorso 37 e 18 , ma sono 11 km scarsi
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Re: DISCUSSIONE UFFICIALE: 400/800 che passione (2)

Messaggio da Lord_Phil » 26 set 2018, 12:43

Benvenuto zSte!!
100 12”62 200 25”45 400 57”10 800 2'18" - 2'52
1000 3'06” 1500 4'55" - 3'16
3km 10'48" - 3'36" 5km 18'48" - 3'46
10km 38'37" - 3'52" 21km 1h26'31" - 4'06
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Re: DISCUSSIONE UFFICIALE: 400/800 che passione (2)

Messaggio da andrea182 » 26 set 2018, 13:46

Bentornato....
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