DISCUSSIONE UFFICIALE: 400/800 che passione (2)

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giokaos
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Re: DISCUSSIONE UFFICIALE: 400/800 che passione (2)

Messaggio da giokaos » 8 gen 2020, 7:42

Che spettacolo Edo! Non scrivo ma seguo con ammirazione :thumleft:
Milano marathon: 2h53' e qualcosa
https://www.strava.com/athletes/9496294
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zazs
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Re: DISCUSSIONE UFFICIALE: 400/800 che passione (2)

Messaggio da zazs » 8 gen 2020, 8:13

I 300 a 40 con recupero jogging :hail:
Si capisce una cosa: molti atleti considerati “velocisti” andrebbero allenati sul mezzofondo. O meglio i mezzofondisti top andrebbero cercati tra gli atleti che probabilmente hanno cominciato con la velocità.
400: 53”90: 800: 2’03”69; 1000: 2’50”50
1500: 4’32”20
10000: 37’12”
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EdoRm
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Re: DISCUSSIONE UFFICIALE: 400/800 che passione (2)

Messaggio da EdoRm » 9 gen 2020, 10:16

Come dice il mio allenatore, in URSS le donne che facevano 55" sui 400 m le mettevano a fare i 10.000.
400 m: 49"12
800 m: 1'54"72
1500 m: 3'49"89
3000 m: 8'17"35
3 miles [4828 m]: 13'55"
5000 m: 15'03"69
10 km: 31'33"
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EdoRm
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Re: DISCUSSIONE UFFICIALE: 400/800 che passione (2)

Messaggio da EdoRm » 9 gen 2020, 16:17

Oggi il menù del Kenya prevede, come ogni giovedì, fartlek.
Per me è stato un doppio fartlek.
Al mattino ho partecipato a quello ufficiale insieme ad altri almeno 100 atleti. Programma 2' forte ed 1' piano per 30 minuti. Percorso interamente in salita, è venuta fuori una media di 3'33"/km (settimana scorsa avevo fatto sullo stesso percorso a un fartlek 1' forte 1' piano à 3'45"/km).
Pomeriggio fartlek da solo su una strada tendenzialmente in discesa. Programma 30 minuti con 1' forte ed 1' piano, média venuta a 3'20"/km (praticamente andavo a 3' nel forte e 3'40 nel piano).
Lascio una foto del fartlek della mattinata. Non è difficile riconoscermi, sono l'unico bianco 😂

Immagine
400 m: 49"12
800 m: 1'54"72
1500 m: 3'49"89
3000 m: 8'17"35
3 miles [4828 m]: 13'55"
5000 m: 15'03"69
10 km: 31'33"
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Re: DISCUSSIONE UFFICIALE: 400/800 che passione (2)

Messaggio da victor76 » 9 gen 2020, 16:46

L'unico no, sulla destra ne vedo un altro anche se meno bianco di te :mrgreen:
5 km: 21'20'' (4'16''/km) ---10 km: 43'54'' (4'23''/km)
21 km: 1h35'29'' (4'32''/km) --- 30 km: 2h37'57'' (5'15''/km)
42 km: 4h07'29'' (5'52''/km)
--- 6 ore: 48,913 km (7'22''/km)

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Re: DISCUSSIONE UFFICIALE: 400/800 che passione (2)

Messaggio da zazs » 9 gen 2020, 19:50

Grande Edo
Super lavori
Sono proprio curioso di vedere a valle di questo bellissimo periodo in Kenia che risultati avrai

Oggi anche per me fartlek, anche se con tempi ben diversi da Edo
5km in pista con un giro veloce e uno lento, il veloce a 1’20 e il lento a 1’40, chiuso in 18’40. Soddisfatto perchè sono riuscito a tenere botta nonostante una crisi durante la parte lenta dopo circa 3km, mi si sono induriti i miscoli della schiena, forse per il freddo o perchè ho rallentato troppo di botto.
In ogni caso è stato uno dei lavori più duri che abbia mai fatto. Il coach alla fine era contento. Rispetto allo scorso anno sto curando molto di piu la resistenza e la parte aerobica. Sto facendo quasi niente di lattato. Speriamo bene
400: 53”90: 800: 2’03”69; 1000: 2’50”50
1500: 4’32”20
10000: 37’12”
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Re: DISCUSSIONE UFFICIALE: 400/800 che passione (2)

Messaggio da pippotek » 9 gen 2020, 20:05

Edo, innanzi tutto complimentissimi. Correndo a 2000m e passa fai più fatica nei lavori veloci o anche nei lenti, o non senti particolari differenze?
10k 40'06" TuttaDritta 2017
21k 1h29'16" Terre d'Acqua, Trino VC 2019
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Re: DISCUSSIONE UFFICIALE: 400/800 che passione (2)

Messaggio da EdoRm » 10 gen 2020, 6:37

Bravo Zazs ! Con poco differenziale sono i lavori più duri da terminare, sia fisicamente che mentalmente!

Ciao Pippo, qui a Iten siamo a 2400. I primi giorni di adattamento fai fatica anche nei lenti, senti il fiato mancare, soprattutto ogni volta che incontri una salita. Dopo i primi 4 giorni circa il corpo si adatta ed almeno nei lenti non fai più la stessa fatica dell'inizio.
Per quanto riguarda i lavori, devi rivedere tutti i ritmi. Ti faccio un esempio, a Milano avevo fatto 8x1000 in 2.56 di media recupero 90". Qui ho fatto 8x1200 a 3.08, stesso recupero. Erano solo 200 metri in più ma ho dovuto aumentare il ritmo al chilometro di 12 secondi.
Il vero problema non è solo fare più fatica durante la ripetuta, è anche il minore recupero che riesci ad avere durante la pausa tra una ripetuta e l'altra.
400 m: 49"12
800 m: 1'54"72
1500 m: 3'49"89
3000 m: 8'17"35
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Re: DISCUSSIONE UFFICIALE: 400/800 che passione (2)

Messaggio da pippotek » 10 gen 2020, 7:31

Grazie Edo, interessantissimo! Tanta ammirazione
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Re: DISCUSSIONE UFFICIALE: 400/800 che passione (2)

Messaggio da andrea182 » 15 gen 2020, 7:43

Allora...stagione indoor cominciata ( per gli altri...) e come gia' detto , andata.
Nicola ancora fermo ai box, ha effettuato una visita dal fisiatra e dopo esame baropodometrico che ha evidenziato non una seppur leggera pronazione , come si pensava, ma una medializzazione astragalica ( spero di non scrivere castronerie..lui mi riprende sempre da buon laureando in scienze motorie). Non sto a spiegare, chiedete al dott Google. In definitiva dovrebbero fargli un piccolo supporto sul tallone. L'alternativa stringere i denti ma con la concreta possibilita' di chiudere la sua " carriera" agonistica tra due/tre anni.
La cosa positiva che parlando con il professore che l'ha visitato , ( collaborava con la Reyer basket e Calcio Venezia tra le altre) gli è venuto l'idea di fare la tesi su questo tipo di patologia con la piena disponibilita' del prof. stesso.
Speriamo bene per tutte e due le cose
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