DISCUSSIONE UFFICIALE: 400/800 che passione (2)

[Lord_Phil]

@dimitry allora è lui il keniano di cui ci parlavi

Come stai zazs? Non ricordo che infortunio avevi e quando

@edo in bocca al lupo per la ripresa! Begli allenamenti, tosti

[zazs]

Ho avuto uno strappo al bicipite femorale sinistro di 1.8cm
È successo il 26 febbraio. Credo per essere passato da lavori lenti a lavori veloci troppo di colpo. Feci in allenamento una prova massimale su un 500 (uscì 1’11.2, quindi ottimo) ma a valle di quella prova era cambiato qualcosa e non ci ho dato la giusta importanza. Nei 2 allenamenti successivi mi sono rotto. Sono solo poche settimane che il fastidio è scomparso.
Ora con il nuovo programma di allenamento i miei muscoli stanno decisamente meglio e non ho più quelle sensazioni di muscoli sempre contratti che avevo prima e per questo ringrazio [edit]

[Dimitry]

Qualche qualità da keniano ce l'ha, più da Rudisha che da Kipchoge, non so che ha fatto da più giovane, ma valeva sicuramente almeno 1 e 52 ad essere pessimisti.

[EdoRm]

1'11"2 ed aggiungerei un finissimo "STAMINCHIA!"
Davvero notevole!

Per via della preparazione invernale da fare a maggio, giugno e luglio sto cercando di abituare il mio corpo ad essere reattivo al mattino, così da affrontare i principali lavori verso le 7.30 / 8, quand'è più fresco.
Stamattina il menu prevedeva 2x7x400 m con 45" di recupero e 3' tra le serie.
Serie 1: 67.5/67.4/68.0/68.3/68.0/69.3/66.5
Serie 2: 67.4/68.1/68.8/69.0/68.1/69.0/64.2

Ma che fatica!

[zazs]

@dimitry, grazie per le belle parole
Da giovane ho fatto diversi sport ma sempre a livello amatoriale e mai agonistico. Da ragazzino prevalentemente calcio. Poi durante la scuola militare a 18 anni ho fatto un anno di atletica ma mi facevano correre i 100mt
Durante l’università ho alternato bici d’estate e sci d’inverno. Dopo la laurea mi sono completamente fermato dedicandomi solo al lavoro. A giugno 2017 ho ripreso a correre facendo come prima uscita 7km in 40min e ricordo ancora la sensazione di fatica alla fine. Stavo morendo
Ho corricchiato un po in strada per qualche mese poi a settembre ho rimesso piede in pista dopo oltre 20 anni per un 10x200 con amici che preparavano le 10km. Li mi informarono che c’era ad inizio ottobre il campionato regionale master e mi iscrisdi per un 400 chiuso in 1’00”80. Da li mi è venuta la smania del 400/800 ed ho cominciato i primi lavori in pista a gennaio 2018.

@edo grazie per il sostegno e complimenti per il lavoro. Come al solito super!!

[zazs]

Oggi 1000 rec 10’ e poi 6x300 rec 1’10”
1000 in 2’53”8 e 300 alla media di 50.5
Ho corso da solo ed ho distribuito male il 1000.
Sono soddisfatto di come mi sento ma mi sarebbe piaciuto fare un pelino meglio

[Lord_Phil]

Beh hai quaso fatto pb, tanta roba!

[EdoRm]

Ieri ho testato il miglioramento della condizione aerobica su questa "gara virtuale", il 10000 d'Italia, organizzata da un mio compagno di allenamento.
Tutto sommato sono contento, ho chiuso in 33'01" mantenendo sempre lo stesso ritmo durante la prova, tranne gli ultimi 400 metri chiusi in 64".

Considerando che poco più di un mese fa tenevo a fatica i 3'30" sui 5 km, direi che sono nella fase in cui i miglioramenti si riescono a vedere di settimana in settimana.

Qualcun altro si è cimentato?

[Lord_Phil]

Io no

[zazs]

Niente 10000, avevo gia fatto il 1000 domenica
Ieri mi è toccato un bel 5x1200 con rec 2-3-4-5 tra 3’40 a 3’25 a km
Oggi traini e 7x120
Nonostante sia alla 5a settimana di carico mi sento bene e sono soddisfatto di come sta andando.
Sono un pó curioso di capire cosa succederá quando metteremo dentro qualche lavoro più brillante