DISCUSSIONE UFFICIALE: 400/800 che passione (2)
Moderatori: franchino, fujiko, gambacorta, filattiera
-
- Ultramaratoneta
- Messaggi: 1767
- Iscritto il: 5 apr 2017, 8:41
Re: DISCUSSIONE UFFICIALE: 400/800 che passione (2)
Se fai solo i 400 una mezz’ora di corsa continua va bene ma va fatta tutte le settimane
Per gli 800, come ci insegna il buon andrea, é tutta altra storia. Ci vanno in questo periodo 50km a settimana
Per gli 800, come ci insegna il buon andrea, é tutta altra storia. Ci vanno in questo periodo 50km a settimana
400: 53”90: 800: 2’01”69; 1000: 2’47”10
1500: 4’32”20
10000: 37’12”
1500: 4’32”20
10000: 37’12”
-
- Aspirante Maratoneta
- Messaggi: 235
- Iscritto il: 6 lug 2015, 12:08
Re: DISCUSSIONE UFFICIALE: 400/800 che passione (2)
Ok grazie, e il ritmo di questa mezz'ora come deve essere? Può andare bene a 5/km ?
-
- Ultramaratoneta
- Messaggi: 1767
- Iscritto il: 5 apr 2017, 8:41
Re: DISCUSSIONE UFFICIALE: 400/800 che passione (2)
Dipende quanta fatica fai a 5’ a km...
400: 53”90: 800: 2’01”69; 1000: 2’47”10
1500: 4’32”20
10000: 37’12”
1500: 4’32”20
10000: 37’12”
-
- Aspirante Maratoneta
- Messaggi: 235
- Iscritto il: 6 lug 2015, 12:08
Re: DISCUSSIONE UFFICIALE: 400/800 che passione (2)
Va fatta a ritmo rigenerante? 5 al km dovrebbe essere ok
-
- Ultramaratoneta
- Messaggi: 1767
- Iscritto il: 5 apr 2017, 8:41
Re: DISCUSSIONE UFFICIALE: 400/800 che passione (2)
Meglio se è un progressivo in cui finisci in maniera brillante. Serve ad avere un minimo di supporto aerobico
400: 53”90: 800: 2’01”69; 1000: 2’47”10
1500: 4’32”20
10000: 37’12”
1500: 4’32”20
10000: 37’12”
-
- Aspirante Ultramaratoneta
- Messaggi: 556
- Iscritto il: 9 feb 2016, 11:17
Re: DISCUSSIONE UFFICIALE: 400/800 che passione (2)
La base aerobica è appunto la base ..di qualsiasi cosa. Una volta alla settimana , anche se fai "solo" i 400 è poco
Buon anno a tutti !!!
Buon anno a tutti !!!
-
- Top Runner
- Messaggi: 5245
- Iscritto il: 3 set 2012, 18:08
- Località: Tallinn
Re: DISCUSSIONE UFFICIALE: 400/800 che passione (2)
Domandone! Perché le piste indoor hanno la parabolica invece di essere piatte? Non puo essere una mancanza di spazio...
100 12”62 200 25”45 400 57”10 800 2'18" - 2'52
1000 3'04” 1500 4'55" - 3'16
3km 10'39" - 3'33" 5km 18'25" - 3'41
10km 38'22" - 3'50" 21km 1h25'32" - 4'02
42km 3h35'58" - 5'07
1000 3'04” 1500 4'55" - 3'16
3km 10'39" - 3'33" 5km 18'25" - 3'41
10km 38'22" - 3'50" 21km 1h25'32" - 4'02
42km 3h35'58" - 5'07
-
- Ultramaratoneta
- Messaggi: 1767
- Iscritto il: 5 apr 2017, 8:41
Re: DISCUSSIONE UFFICIALE: 400/800 che passione (2)
Perchè hanno un raggio di curvatura molto piu stretto di quelle outdoor e la parabolica consente di usare la forza cetrifuga per rimanere piu facilmente in traiettoria
Filippo ma tu non eri ingegnere?
Aprofitto per postare gli ultimi allenamenti
5/1 3000 in 10’40
4/1 palestra e progressivo di 5km in 20’30
3/1 5x100+4x200+2x300+500, 100 in 14, 200 in 28, 300 in 45-44 e 500 in 1’29
2/1 5x1000 tra 3’15 e 3’25
31/12 300 in 48, 500 in 1’21, 1000 in 3’13, 500 in 1’35, 300 in 48, 1000 in 3’17
30/12 14km in progressione con ultimi 10 in 42’
29/12 3x400 in 1’02, 1’01 e 1’01 (forse questo lo avevi gia postato)
Ho approfittato delle feste per darmi alla pazza gioia
Ora sono un po stanco....
Filippo ma tu non eri ingegnere?
Aprofitto per postare gli ultimi allenamenti
5/1 3000 in 10’40
4/1 palestra e progressivo di 5km in 20’30
3/1 5x100+4x200+2x300+500, 100 in 14, 200 in 28, 300 in 45-44 e 500 in 1’29
2/1 5x1000 tra 3’15 e 3’25
31/12 300 in 48, 500 in 1’21, 1000 in 3’13, 500 in 1’35, 300 in 48, 1000 in 3’17
30/12 14km in progressione con ultimi 10 in 42’
29/12 3x400 in 1’02, 1’01 e 1’01 (forse questo lo avevi gia postato)
Ho approfittato delle feste per darmi alla pazza gioia
Ora sono un po stanco....
400: 53”90: 800: 2’01”69; 1000: 2’47”10
1500: 4’32”20
10000: 37’12”
1500: 4’32”20
10000: 37’12”
-
- Aspirante Ultramaratoneta
- Messaggi: 556
- Iscritto il: 9 feb 2016, 11:17
-
- Aspirante Ultramaratoneta
- Messaggi: 556
- Iscritto il: 9 feb 2016, 11:17
Re: DISCUSSIONE UFFICIALE: 400/800 che passione (2)
Riassunto 2018: 256 allenamenti 24 gare , 4 settimane totali in piu' riprese di fermo tra piccoli infortuni e impegni di studio. Seguiranno approfondimenti.
Sabato si comincia con un 800 e domenica 1500 .La condizione non e' ottimale, ha fatto sempre molto freddo e qualche acciacco di stagione. Speriamo, perche' Ancona è vicina
Sabato si comincia con un 800 e domenica 1500 .La condizione non e' ottimale, ha fatto sempre molto freddo e qualche acciacco di stagione. Speriamo, perche' Ancona è vicina