DISCUSSIONE UFFICIALE: 400/800 che passione (2)

Moderatori: franchino, fujiko, gambacorta, filattiera

zazs
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Re: DISCUSSIONE UFFICIALE: 400/800 che passione (2)

Messaggio da zazs »

È completamente sballato!!
Sono ritmi impossibili
Come prima cosa devi creare una base aerobica
Poi dopo cominci per i lavori specifici
Se vuoi ti scrivo qualche tabella. Per creare comunque una base aerobica l’inizio non è molto diverso dalla preparazione di una 10km
Dopo 2-3 mesi puoi poi inserire qualcosa di piu allegro
La cosa migliore è trovarti qualcuno che ti segue da vicino
400: 53”90: 800: 2’01”69; 1000: 2’47”10
1500: 4’32”20
10000: 37’12”
Vin9944
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Re: DISCUSSIONE UFFICIALE: 400/800 che passione (2)

Messaggio da Vin9944 »

Ok se vuoi scrivimi qualche tabella , per la fase aerobica so già come fare, ma per lavori specifici no. Se magari puoi scrivermi qualcosa,così mi faccio un idea
Ultima modifica di gambacorta il 13 gen 2019, 15:04, modificato 1 volta in totale.
Motivazione: non è necessario quotare il messaggio precedente
zazs
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Re: DISCUSSIONE UFFICIALE: 400/800 che passione (2)

Messaggio da zazs »

Prova a fare un test 2x400 con 3’ di rec da fermo e fammi sapere in quanto li fai
Cerca di correrli con un buon impegno quasi come se fosse una gara
Fai attenzione a non scoppiare nel secondo
400: 53”90: 800: 2’01”69; 1000: 2’47”10
1500: 4’32”20
10000: 37’12”
zSte
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Re: DISCUSSIONE UFFICIALE: 400/800 che passione (2)

Messaggio da zSte »

Allora ieri allenamento in pista...A parte un bel raffreddore che mi son preso.. ](*,)

8x200 rec 1' i primi due sono venuti 30-31" gli altri tutti 33".

Poi un 400 non spinto a 1'13, e un altro 400 veloce in 1'06 per concludere.
zazs
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Re: DISCUSSIONE UFFICIALE: 400/800 che passione (2)

Messaggio da zazs »

Buon allenamento zste, ottimo l’ultimo 400
Per me ieri lavoro “di sintesi” dopo abbondante tecnica e diversi allunghi
300-500-300 con 3’ di rec
46.5, 1’17.1, 45.1
Molto soddisfatto sopratutto del 500 venuto fuori proprio facile, all’arrivo pensavo fosse almeno 1’22-1’23
Buone sensazioni per la gara di sabato, edordio stagionale
Incrociamo le dita
400: 53”90: 800: 2’01”69; 1000: 2’47”10
1500: 4’32”20
10000: 37’12”
zSte
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Re: DISCUSSIONE UFFICIALE: 400/800 che passione (2)

Messaggio da zSte »

Faccio il tifo per te zazs!!! ma queste gare non si possono vedere in qualche modo?

Farai un 400 o 800?
zazs
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Re: DISCUSSIONE UFFICIALE: 400/800 che passione (2)

Messaggio da zazs »

Grazie!
Si dovrebbero vedere su atletica tv. Di solito ancona ha lo streaming. Andiamo e torniamo in giornata (quasi 9 ore di macchina) per fare 800 e dopo 1ora 200. O meglio al 200 ci siamo iscritti e non è detto che lo faccia. La gara vuole essere un test/allenamento per i nazionali madtet di fine febbraio
400: 53”90: 800: 2’01”69; 1000: 2’47”10
1500: 4’32”20
10000: 37’12”
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EdoRm
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Re: DISCUSSIONE UFFICIALE: 400/800 che passione (2)

Messaggio da EdoRm »

Chi sarà a Padova questo sabato allora? Andrea?

Intanto ieri ho fatto l'ultimo allenamento di rifinitura prima del 3000 ed è andato alla grande, 8 x 500 recupero 60", tutti fatti in 1'21" / 1'20" con l'ultimo 1'18". Carichissimo per l'esordio indoor! :twisted:
400 m: 49"12
800 m: 1'54"72
1500 m: 3'49"89
3000 m: 8'17"35 [indoor]
3 miles [4828 m]: 13'55"
5000 m: 14'25"83
10 km: 31'33"
andrea182
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Re: DISCUSSIONE UFFICIALE: 400/800 che passione (2)

Messaggio da andrea182 »

Si , ci sono.
Allenamento simile per Nicola , commisurato per gli 800 :
4 x 500 1 e 14/15/15/ 18 ( un po' sulle ginocchia ) rec 3
+ 4 x 200 I.T in scioltezza sui 31 "
Con pista che improvvisamente , dopo il riscaldamento, si è ghiacciata . I 500 con le chiodate , i 200 con le slick
Probabilmente si correra' moooolto tardi , dopo le 20 sicuramente.
Dovrebbe partecipare anche l'amico , e campione italiano assoluto, Brazzale.
andrea182
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Re: DISCUSSIONE UFFICIALE: 400/800 che passione (2)

Messaggio da andrea182 »

EdoRm ha scritto: 16 gen 2019, 9:10 Chi sarà a Padova questo sabato allora? Andrea?

Intanto ieri ho fatto l'ultimo allenamento di rifinitura prima del 3000 ed è andato alla grande, 8 x 500 recupero 60", tutti fatti in 1'21" / 1'20" con l'ultimo 1'18". Carichissimo per l'esordio indoor! :twisted:
Mi sembra ottimo , anzi è ottimo
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