DISCUSSIONE UFFICIALE: 400/800 che passione (2)

[zazs]

Bell’allenamento zSte
Si cominciano a vedere dei progressi! L’ultimo 400 in 1’04 dopo tutta quella roba non è affatto male!

[zSte]

Grazie zazs, ma purtroppo faccio ancora un po' di fatica a livello di gambe, ho ancora sempre doms nei giorni post workout, soprattutto polpacci che tirano, domani se riesco andrò da decathlon per comprarmi il foam roller, poi tanto stretching e aspetto, credo sia normale dopo 1 anno fermo, e aver ripreso a settembre avere questi sintomi. Vi tengo sempre aggiornati, ciao

[zazs]

Oggi ultima gara stagionale e piccola rifinitura del pb
Tolti altri 12 centesimi: 2’08”28
Gara a viterbo, quindi mi sono “sciroppato” 6 ore di macchina guidando tra andata e ritorno, ma la passione per questo sport vince sempre!
Senza vento e con una batteria migliore probabilmenre avrei chiuso in 2’06 alto.
Vi racconto: arriviamo al campo con largo anticipo e ci rendiamo conto che c’è un vento fuori dal comune, sostenuto e con raffiche sicuramente superiori ai 50kmh e per di più perfettamente contrario al rettilineo di arrivo. Nel riscaldamento conosco l’unico altro master iscritto alla gara che dovrebbe essere da statino fidal un po più forte di me sul 800(2’06 di personale e 2’07 basso quest’anno) e sicuramente piu resistente di me (4’17 su 1500, 9’30 sui 3000 e 2h45 sulla maratona)
Avevamo i 2 accrediti piu lenti, ci accordiamo per fare a turno a tirare, io il primo giro e lui il secondo (mi dice che di solito fa il secondo piu veloce del primo). Con lui si riscaldava anche un suo amico, un ragazzo da 1’57
Qualche secondo prima di partire ci scambiamo un occhiata per “consolidare” il nostro patto verso il pb.
Partiti mi trovo terzo, qualcosa non mi torno, il ragazzo da 1’57 (amico del master) doveva starmi davanti abbondantemente e invece mi segue a ruota. Passo ai 400 in 1’01 e rotti e dopo 50m il ragazzo mi passa con una rasoiata, non gli vado dietro perchè penso che è troppo forte per me e lo tengo li a 3 mt. Arrivati al 600 si ferma anche ostacolandomi un po mentre il master cercava di riprendermi. Ultimi 80m mi becco una raffica di ventoda paura che mi fa trabballare, tengo duro e riesco a chiudere 5 decimi davanti al master!
Morale della favola mi sono rifatto praticamente tutto l’800 con nessuno davanti (il primo ha fatto 1’58)e beccandomi un mare di vento in faccia
Appena arrivato gli dico: meno male che facevamo un pó per un uno per il vento, non hai tirato un metro! Ne ho anche per il ragazzo che si era fermato: a 25 anni con 1’57 ti sei messo a ruota per 450 dietro a un 41enne per passare 1’01!
Se rompeva un po il vento a tutti e due sarebbe sicuramente andata meglio! Hanno cercato di mettermi in mezzo ma l’ho spuntata!

[C3pO]

@zazs chi fa da se fa per tre!

[zSte]

zazs hai talmente descritto bene la gara, che me la sono immaginata tutta! Comunque io non me ne intendo granché ma non è un po' troppo veloce il primo giro rispetto al secondo? Oppure è giusto fare così negli 800?

[zazs]

Per fare 2’06 (che era quello in che avevo in testa) andava bene per le mie caratteristiche, più veloci che resistenti
Senza vento l’avrei fatto di sicuro, mi sono beccato una raffica proprio forte sul rettilineo finale

[andrea182]

OT ,visto che parlo di 10 km e passa.
Fatta la ex Garmin 10k ( ora mi sembra Huawei 10 k) Come da previsione gara sofferta causa condizioni fisiche , e tecniche ( incompatibilità con le Pegasus 35) .Meteo avverso ,per tutti ,vento fortissimo,ma arrivo senza alta marea. Tempi alti per tutti , all'arrivo 18° con media km più alta di circa 20" rispetto l'anno scorso.Da dimenticare...
Ora vediamo di guarire bene e poi si preparano gli indoor

[zSte]

Oggi pioggia da me, la cosa che odio più dell'inverno... Quindi allenamento indoor, ho fatto 6 x (40m + 60m).
Spero nei prossimi giorni la situazione migliori..

[zazs]

Stasera dopo il lento di domenica post gara (8km a 4’30) ho fatto un allenamento che era nel programma di un amico perchè mi sembrava divertente
Fino a lunedì prossimo, giorno in cui cominceró la preparazione invernale, sono in “libera uscita”

Quindi stasera 1000-800-600-400-200 rec 6’,5’,4’,3’
3’11, 2’28, 1’44, 1’04, 30
Peccato per l’800 in cui nel secondo giro mi sono un pó addormentato, nel 200 finale avevo ancora forza di spingere. Pensavo peggio, molto soddisfatto
Fino a lunedì faró al piu un altro paio di sedute di corsa lenta. Poi si cominciano le fatiche invernali! Sono proprio curioso di capire come assorbiró i carichi di lavoro in palestra

[zSte]

zazs che tipo di allenamenti fai in palestra?