DISCUSSIONE UFFICIALE: 400/800 che passione (2)

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zazs
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Re: DISCUSSIONE UFFICIALE: 400/800 che passione (2)

Messaggio da zazs »

Stamattina 10x200 rec 2’, pensavo di camminare dopo il super allenamento di ieri invece stamattina stavo alla grande. Tempi 6 30 e 4 29, finendo in crescendo. Molto soddisfatto di aver assorbito bene i pesi di ieri e il circuito di martedì
400: 53”90: 800: 2’01”69; 1000: 2’47”10
1500: 4’32”20
10000: 37’12”
zSte
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Re: DISCUSSIONE UFFICIALE: 400/800 che passione (2)

Messaggio da zSte »

Ragazzi io invece ho avuto un problemino, che non so cosa sia, infatti chiedo il vostro aiuto... In pratica mercoledì ho avuto questo fastidio nella parte sotto il polpaccio, però non è tendine d'achille perché non ho male toccando, pensavo fosse più un dolore al muscolo soleo. In ogni caso, dopo l'allenamento di mercoledì zoppicavo un po', giovedì già andava leggermente meglio, però a ogni appoggio sentivo dolore.
Venerdì, cioè ieri, mi sono allenato, ovviamente facendo molta attenzione a non caricare, e finito allenamento, il dolore era ancora diminuito. Oggi il dolore è quasi nullo. Però sento fastidio toccando nella parte laterale interna affianco al tendine d'achille.
Da quella parte in teoria passa anche il tendine tibiale posteriore, infatti ho un po' paura, perché arrivo proprio da una infiammazione di quel tendine, però sotto il malleolo.

Allora secondo voi potrebbe essere un problema muscolare o altro...?
zazs
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Re: DISCUSSIONE UFFICIALE: 400/800 che passione (2)

Messaggio da zazs »

zSte non ne ho idea, ma se passa così in fretta non sarà nulla di grave, solo una banale infiammazione
Io ho dolorini qua e la praticamente tutti i giorni
Al più fai 2 giorni di pausa e poi riprendi, non potranno che farti bene
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zSte
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Re: DISCUSSIONE UFFICIALE: 400/800 che passione (2)

Messaggio da zSte »

Grazie zazs per la rassicurazione, oggi e domani sono fermo, riprendo poi lunedì. Ogni volta che mi vengono questi fastidi o dolori dalla parte della gamba destra (la quale ho avuto la tendinite per tanti mesi) mi deprimo un po'. Perché voglio correre e questi fastidi mi mettono paura... Speriamo lunedì vada bene, grazie
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Lord_Phil
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Re: DISCUSSIONE UFFICIALE: 400/800 che passione (2)

Messaggio da Lord_Phil »

zazs ha scritto: 9 nov 2018, 22:59 Oggi primo allenamento di pesi in palestra per le gambe. Non pensavo fosse così duro, ho avuto difficoltà a finirlo (leg press, quadricipiti, polpacci, femorali, adduttori, pettorali, lombari, affondi, trapezi) poi 50’ di corsa che dovevano essere 30’ lenti e poi 20’ in progressione senza pausa. Alla fine venuti 11km in 48’ e rotti con primi 7km a 4’30 e ultimi 4 a 4’15 senza risuscire ad accelerare nell’ultima parte.
Corsa (veloce) dopo la palestra...boh
100 12”62 200 25”45 400 57”10 800 2'18" - 2'52
1000 3'04” 1500 4'55" - 3'16
3km 10'39" - 3'33" 5km 18'25" - 3'41
10km 38'22" - 3'50" 21km 1h25'32" - 4'02
42km 3h35'58" - 5'07
zazs
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Re: DISCUSSIONE UFFICIALE: 400/800 che passione (2)

Messaggio da zazs »

Phil devo dire che sono stati miracolosi, il giorno dopo stavo bene
Oggi gara di 10km fatta come allenamento di fondo medio uscita a 3’52, soddisfatto
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Lord_Phil
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Re: DISCUSSIONE UFFICIALE: 400/800 che passione (2)

Messaggio da Lord_Phil »

wow
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Re: DISCUSSIONE UFFICIALE: 400/800 che passione (2)

Messaggio da zSte »

Oggi è andata bene, ma si è trasformato in un mezzo disastro... ora vi spiego.

Abbiamo fatto circuito, con vari esercizi, dai piegamenti, affondi, gli squat salendo sulla panca con una gamba e alzando l'altra (non so come si dica), e altri esercizi di questo tipo.
Circa 30/40 minuti di questo circuito. Poi abbiamo fatto 5x300 con 2'30" recupero.
Tutti venuti intorno a 53/55 secondi. L'ultimo invece ho voluto spingere ed è uscito 46 secondi.

Bene, alla fine di quest ultimo ho preso una bella storta... Adesso, per fortuna non si è gonfiato (proprio poco), zoppico leggermente, ho male a piegare il piede. Ogni volta ce n'è una purtroppo.
Cosa consigliate di fare? Più o meno quanto ci vuole a guarire?
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Lord_Phil
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Re: DISCUSSIONE UFFICIALE: 400/800 che passione (2)

Messaggio da Lord_Phil »

Sta cosa di fare la corsa dopo la forza non la capisco...rischio infortunio moltiplicato per 10...
Io quando ero in una squadra, facevamo prima la corsa, e alla fine la forza!
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Re: DISCUSSIONE UFFICIALE: 400/800 che passione (2)

Messaggio da Lord_Phil »

O ancora piu spesso, le due cose separate (sopratt vedendo il gruppo di velocisti). Il giorno della forza non facevano ripetute, e viceversa
100 12”62 200 25”45 400 57”10 800 2'18" - 2'52
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