DISCUSSIONE UFFICIALE: 400/800 che passione (2)

[zazs]

C’è ancora in giro sta fissa della “trasformazione”. Secondo me una mezza cavolata. Dopo la palestra il coach mi ha dato 30’ di corsa lenta seguita da 20’ di progressivo. avevo dubbi sull’efficacia, ma sono stati miracolosi, nel
Senso che mi hanno tolto completamente il peso alle gambe dei pesi anche se li ho trivati durissimi da fare
Dopo il circuito a corpo libero (che ripeto domani per la seconda volta) ho invece la corsa variata. Questo allenamento la scorsa settimana me lo sono portato dietro maldiverito per 3 giorni. Speriamo domani vada meglio

[zSte]

Ho preso la storta non per aver fatto forza, ma solo perché ho messo male il piede all'arrivo per uscire di pista, che ci stanno quei tubi di plastica che dividono...

[C3pO]

@Phil ma che non lo sai che esiste la trasformazione?
Comunque 50 minuti dopo tutti quegli esercizi mi sembrano davvero tantini.
Poi vabbè sono sicura che il tuo allenatore sa il fatto suo

[Jeampol]

Ho preso la storta non per aver fatto forza, ma solo perché ho messo male il piede all'arrivo per uscire di pista, che ci stanno quei tubi di plastica che dividono...

Facevo un discorso generale. Però dopo aver fatto pesi si ha a livello fisiologico una diminuzione della velocità di propagazione nervosa quindi perdita di riflessi, forse in una situazione di minor affaticamento quel piede non l'avresti messo male .

[zSte]

@Jeampol probabilmente si, potevo fare più attenzione, mi sono distratto un attimo... Quando tempo ci vorrà per il recupero? Calcolando che ora non è gonfio e riesco a camminare zoppicando, ho male soprattutto a ruotare il piede..

[Jeampol]

Tutti venuti intorno a 53/55 secondi. L'ultimo invece ho voluto spingere ed è uscito 46 secondi.

Forse hai esagerato nel fare l'ultimo a quel ritmo 7-9 secondi meno rispetto alle altre ripetute..

[zSte]

Non era esagerato, non ero neanche troppo stanco alla fine, ma come ho scritto prima, per cercare di uscire di pista dato che ci stava molta gente ho messo il piede contro quei separatori di plastica, che dividono la pista e ho preso la storta...

Ormai è andata, spero di risolvere presto..

[Jeampol]

Quando tempo ci vorrà per il recupero? Calcolando che ora non è gonfio e riesco a camminare zoppicando, ho male soprattutto a ruotare il piede..

Probabilmente hai riportato una lieve distorsione in inversione del piede. Il questi casi ci vuole sicuramente qualche giorno di riposo, ghiaccio se senti la caviglia più calda rispetto all'altra e gamba alta quando dormi o si sul divano per prevenire l'edema. Poi per completare la ripresa e se ti rimane un senso di insicurezza nell'appoggio dovresti trovare un fisioterapista sportivo che ti applichi un bendaggio alla caviglia.

[zSte]

@Jeampol D'accordo, grazie mille per i consigli

[andrea182]

Zitti zitti ,quatti quatti , tutti preparano la stagione 2019.
Si comincia con gli indoor ai primi di gennaio.
Forza ragazzi !!