DISCUSSIONE UFFICIALE: 400/800 che passione (2)

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zSte
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Re: DISCUSSIONE UFFICIALE: 400/800 che passione (2)

Messaggio da zSte »

Lo so ragazzi, sono tempi un po' strani, ma io ho semplicemente seguito gli altri che si allenano da più tempo di me. Poiché non mi sono mai allenato come velocista ho preferito stare dietro e seguire i loro tempi. Invece il 300 è stato fatto praticamente forte, quasi al massimo, i primi 100 metri veloci senza spingere, gli altri 200 invece al massimo, ed è uscito un 49".

@zazs Sinceramente non so che tempo potrei valere attualmente. Però se proprio devo dirla tutta, magari in gara, credo di riuscire a fare un 60 secondi. Però come ho detto ho iniziato da poco, e ancora devo riprendere le gambe, il fiato che ho lasciato indietro...

@andrea Certo il riscaldamento c'è stato, in ogni caso i 600 e i 500 non erano al massimo, infatti non gli ho patiti per niente, ma come ho detto mi sono limitato a seguire gli altri per il momento.

Grazie ragazzi per i vostri suggerimenti!

EDIT: Tuttavia rimango con il dubbio, se la velocità, in particolare i 400 metri possano andare bene per me? C'è per caso qualche test che posso fare per capirlo? Vorrei essere sicuro al 100% di quello che sto facendo, e che questa sia la strada giusta...
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zazs
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Re: DISCUSSIONE UFFICIALE: 400/800 che passione (2)

Messaggio da zazs »

zSte un test poco impegativo è sicuramente un 200 secco fatto a tutta dopo un buon riscaldamento. Meglio se fatto in compagnia. Allenandoti molto bene puoi pensare di fare
Tempo 400 = tempo 200 x 2 + 4 secondi

Ecco il mio resoconto settimanale
Lun: 9km di fondo a 4’20
Mart: corsa variata 2x1200 con 5’ di rec, il 1200 gestito con 120 m lenti e 80 a tutta, tempi 4’23 e 4’27
Merc: 5km in 19’48 in progressione da 4’20 a 3’40, poi 6x150 con 2’30 di rec, tempi: 21, 21, 20, 20, 20, 20
Giov: squat, jump squat, sagittali e polpacci, 4.7 km in 20’ in progressione e 3x1000 rec 3’30 fatti a 3’22, 3’24 e 3’27
Ven: 4x400 rec 1’, 1’11, 1’10, 1’09, 1’07 ultimo con cambio di ritmo negli ultimi 200 fatti in 32”

Tutto con tantissimo vento
400: 53”90: 800: 2’03”69; 1000: 2’50”50
1500: 4’32”20
10000: 37’12”
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C3pO
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Re: DISCUSSIONE UFFICIALE: 400/800 che passione (2)

Messaggio da C3pO »

Ma una corsa easy, mai?
She's a maniac, maniac at the show,
And she's dancing like she's never danced before

“Your body can do it. It’s your mind you need to convince.”
andrea182
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Re: DISCUSSIONE UFFICIALE: 400/800 che passione (2)

Messaggio da andrea182 »

C3pO ha scritto:
28 set 2018, 21:50
Ma una corsa easy, mai?
Non è nel DNA del suo coach :mrgreen: :mrgreen:
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zazs
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Re: DISCUSSIONE UFFICIALE: 400/800 che passione (2)

Messaggio da zazs »

Sento che mi sto abituando ai carichi
Ieri pensavo di fare più fatica, invece i 4 400 sono venuti via facili facili (dovevano essere tutti a 1’12)
Alla fine ne avrei fatti un altro paio ma non ho voluto strafare.
Meglio conservare energie per le gare del 13-14 ottobre
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Jeampol
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Re: DISCUSSIONE UFFICIALE: 400/800 che passione (2)

Messaggio da Jeampol »

settimana ko!! Prima raffreddore fortissimo con sintomi influenzali, poi sono andato a donare il sangue, oggi torno a correre giusto 5-6km per sentire un po le sensazione... non andavo avanti, forse 5alKm e mi sono dovuto fermare a camminare!! Mi sembrava di esser rimasto fermo 2 mesi! Domanda, visto che era la prima volta che donavo il sangue... secondo voi quanto incide la donazione sulla performance della corsa, perchè oggi non riuscivo veramente a far nulla!
Vecchio e lento! Ahahah
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zazs
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Re: DISCUSSIONE UFFICIALE: 400/800 che passione (2)

Messaggio da zazs »

Jeampol credo molto
Ho donato solo una volta e poco dopo sono quasi svenuto e per riprendermi ci ho messo un bel po
Per questo poi non l’ho fatto più
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Jeampol
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Re: DISCUSSIONE UFFICIALE: 400/800 che passione (2)

Messaggio da Jeampol »

Oggi sono tornato a correre sempre 6km è andata decisamente meglio di ieri, per fortuna! Spero di recuperare del tutto questa settimana!
Vecchio e lento! Ahahah
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andrea182
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Re: DISCUSSIONE UFFICIALE: 400/800 che passione (2)

Messaggio da andrea182 »

zazs ha scritto:
29 set 2018, 23:41
Jeampol credo molto
Ho donato solo una volta e poco dopo sono quasi svenuto e per riprendermi ci ho messo un bel po
Per questo poi non l’ho fatto più
E' molto soggettivo.
Io dono 4 volte all'anno e non ho nessuna ripercussione. Dono al sabato e alla domenica mi faccio la mia oretta tranquilla , anzi molto tranquilla come al solito.
Varia molto da persona a persona. Ho visto gente che pesa niente che subito dopo la donazione ( sono 450 + 30 gr.) si alza da lettino / poltrona come niente fosse , e omaccioni grandi e grossi che hanno bisogno di 5/10 min. prima di alzarsi.
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Jeampol
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Re: DISCUSSIONE UFFICIALE: 400/800 che passione (2)

Messaggio da Jeampol »

@andrea182 penso sia stata la somma del forte raffreddore con sintomi influenzali e della donazione subito successiva. Oggi pioggia permettendo riprendo con qualche ripetuta in pista vediamo come va. Speriamo!
Vecchio e lento! Ahahah
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