DISCUSSIONE UFFICIALE: 400/800 che passione (2)

Moderatori: fujiko, franchino, Doriano, gambacorta

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andrea182
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Re: DISCUSSIONE UFFICIALE: 400/800 che passione (2)

Messaggio da andrea182 »

Jeampol ha scritto:
1 ott 2018, 12:50
@andrea182 penso sia stata la somma del forte raffreddore con sintomi influenzali e della donazione subito successiva. Oggi pioggia permettendo riprendo con qualche ripetuta in pista vediamo come va. Speriamo!
Sicuro, buona corsa !
zSte
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Re: DISCUSSIONE UFFICIALE: 400/800 che passione (2)

Messaggio da zSte »

Sto avendo un po' di difficoltà a livello di gambe... è normale secondo voi? Sento le gambe dure, e bruciano quando corro veloce. Ho pensato che potrebbe essere che avendo ripreso da poco (sono stato fermo 1 anno). Ho ripreso ad agosto con dei lenti e da 3 settimane gli allenamenti in pista. Può essere che le mie gambe si stanno ancora abituando?

Per me ieri, ripetute su 80-100-150, 3 serie, fatte all'80%
andrea182
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Re: DISCUSSIONE UFFICIALE: 400/800 che passione (2)

Messaggio da andrea182 »

Puo' essere, comunque ora non è piu' il tempo di ripetute , i prossimi impegni in pista ( indoor) sono a gennaio.
Si (ri)comincia con fondo, tecnica,forza, circuiti.Non so se farai i cross, ma anche quelli servono
zSte
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Re: DISCUSSIONE UFFICIALE: 400/800 che passione (2)

Messaggio da zSte »

Io seguo quello che mi dicono di fare, spero effettivamente però di fare quei lavori che dici te. Per la forza penso di fare allenamenti a parte per conto mio, con i pesi, per tutto il corpo...

I cross dici che servono anche per i 400 metri? Dato che ho deciso di prepararmi per questo tipo di gara
andrea182
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Re: DISCUSSIONE UFFICIALE: 400/800 che passione (2)

Messaggio da andrea182 »

I cross servono per crescere mentalmente, abituare la mente , e il corpo, alla fatica. e poi ti irrobustisci le caviglie. Magari non fare i regionali ( 10 km.) ma i provinciali 5/7 km. Per la forza , gradoni, salite,traini, balzi , pliometria
zSte
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Re: DISCUSSIONE UFFICIALE: 400/800 che passione (2)

Messaggio da zSte »

Ok vedrò con il mio allenatore, ma invece fare forza con i pesi che ne pensi?
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Lord_Phil
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Re: DISCUSSIONE UFFICIALE: 400/800 che passione (2)

Messaggio da Lord_Phil »

Io faccio forza 4
100 12”62 200 25”45 400 57”10 800 2'18" - 2'52
1000 3'06” 1500 4'55" - 3'16
3km 10'48" - 3'36" 5km 18'43" - 3'45
10km 38'37" - 3'52" 21km 1h25'32" - 4'02
42km 3h35'58" - 5'07
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zazs
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Re: DISCUSSIONE UFFICIALE: 400/800 che passione (2)

Messaggio da zazs »

@zste, il bruciore alle gambe mi pare una cosa normalissima. Stai conoscendo l’acido lattico. Capita anche a me quando vado fuori giri

@phil, sei un personaggione. Primo o poi ci dobbiamo fare una garetta insieme

A proposito di gambe che bruciano oggi
600-400-200, rec 4’ e 3’
1’34, 1’03, 31
Al 250 del 400 è comparso il “bruciore” sono passato 29 al 200 e gli ultimi 100m del 400 sono arrivato quasi camminando
Ho sbagliato la distribuzione, in pista non c’erano i fari, sono miope e senza occhiali ho corso quasi alla cieca :-)
400: 53”90: 800: 2’03”69; 1000: 2’50”50
1500: 4’32”20
10000: 37’12”
andrea182
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Re: DISCUSSIONE UFFICIALE: 400/800 che passione (2)

Messaggio da andrea182 »

zSte ha scritto:
2 ott 2018, 14:40
Ok vedrò con il mio allenatore, ma invece fare forza con i pesi che ne pensi?
Visto che hai un allenatore, dovrebbe dirti lui cosa fare. Sicuro non fa male , se fatti correttamente e in periodo di carico ( praticamente da adesso a fine dicembre se fai gli indoor).
Importante dopo ogni circuito di pesi per arti inferiori , non ogni allenamento , dovresti scaricare con una corsa di 10 min. Normalmente su una palestra vi è il tapis roulant.
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zazs
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Re: DISCUSSIONE UFFICIALE: 400/800 che passione (2)

Messaggio da zazs »

Quindi andrea di corsette di scarico bosogna farne piu di una per ogni allenamento ovvero per ogni seduta in palestrabdi pesi?
400: 53”90: 800: 2’03”69; 1000: 2’50”50
1500: 4’32”20
10000: 37’12”
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