DISCUSSIONE UFFICIALE: 400/800 che passione (2)

Moderatori: fujiko, franchino, Doriano, gambacorta

Rispondi
zSte
Aspirante Maratoneta
Messaggi: 227
Iscritto il: 6 lug 2015, 12:08

Re: DISCUSSIONE UFFICIALE: 400/800 che passione (2)

Messaggio da zSte »

Oggi fatto circuito/forza, con salti balzi etc
E poi per finire un bel 300 venuto in 40.6
Secondo me è un buon tempo essendo a settembre, vedremo più avanti come va
Avatar utente
zazs
Ultramaratoneta
Messaggi: 1603
Iscritto il: 5 apr 2017, 8:41

Re: DISCUSSIONE UFFICIALE: 400/800 che passione (2)

Messaggio da zazs »

Anche per me 300, ma mi sa che è finta proprio la benzina
4x300 rec 4’30, dovevano essere a 42
Sbaglio il primo 41.0, poi 42.3, 43.5 e alla fine 47.5 con crampi ai polpacci. Ho cambiato le chiodate, ho messo le brooks per l’8 che sono belle rigide, volevo usarle per la finale cds ma mi sa che utilizzerò le asics da allenamento
Spero di fare dei tempi decenti perchè sto alla frutta
A giugno luglio ho fatto un lavoro simile stando sempre vicino ai 41
400: 53”90: 800: 2’03”69; 1000: 2’50”50
1500: 4’32”20
10000: 37’12”
zSte
Aspirante Maratoneta
Messaggi: 227
Iscritto il: 6 lug 2015, 12:08

Re: DISCUSSIONE UFFICIALE: 400/800 che passione (2)

Messaggio da zSte »

zazs secondo me sono buoni tempi, il recupero non è tanto, peccato per l'ultima ripetuta ma ci può stare in questo periodo
Avatar utente
Lord_Phil
Top Runner
Messaggi: 5012
Iscritto il: 3 set 2012, 18:08
Località: Tallinn
Contatta:

Re: DISCUSSIONE UFFICIALE: 400/800 che passione (2)

Messaggio da Lord_Phil »

andrea182 ha scritto:
24 set 2019, 9:17
Non male... recuperi un po' allungati che dimostrano quello che tu pensi ( fine benzina)
Nicola ha una gara strana , come gia' detto 9x20 minuti. Poi ci sarebbe la 10 k prima della Venicemarathon ( una volta Garmin 10k ora non piu' perche'lo sponsor della maratona di Venezia è Huawei ) dove , a parte l'altr'anno che non stava bene , si è sempre piazzato tra i primi 10. Pero' è un po' restio a farla perchè non ci sono le griglie , ovvero ci sono ma solo distinzione tra gara agonistica e ludico motoria. E tra coloro che si iscrivono come agonisti solo una ventina corrono dai 3 e 30 km in giu'. Alla fine , per partire davanti per non dover fare lo slalom tra centinaia di persone ,deve rinunciare al riscaldamento e difficilmente si parte con + di 10/12 °.
Problema comune a molte gare, perche ormai sono ose popolari e non atletica.
È una cosa che mi da proprio fastidio.
La cosa peggiore è quel riscaldamento di gruppo fatto da insegnanti d' aerobica sul palco, a suon di musica... Pagliacciata

Quello che vedo fare dagli atleti forti è fare riscaldamento dalla linea di partenza in avanti
100 12”62 200 25”45 400 57”10 800 2'18" - 2'52
1000 3'06” 1500 4'55" - 3'16
3km 10'48" - 3'36" 5km 18'48" - 3'46
10km 38'37" - 3'52" 21km 1h26'31" - 4'06
42km 3h35'58" - 5'07
andrea182
Aspirante Ultramaratoneta
Messaggi: 551
Iscritto il: 9 feb 2016, 11:17

Re: DISCUSSIONE UFFICIALE: 400/800 che passione (2)

Messaggio da andrea182 »

Quello che vedo fare dagli atleti forti è fare riscaldamento dalla linea di partenza in avanti

Si, ma rischi sempre di trovarti imbottigliato , anche perche' il riscaldamento , per lui almeno, dura 30/40 min. E gente che vuol partire davanti , o che pretende di partire in pole , anche se sono delle Williams, ce n'è...
Avatar utente
zazs
Ultramaratoneta
Messaggi: 1603
Iscritto il: 5 apr 2017, 8:41

Re: DISCUSSIONE UFFICIALE: 400/800 che passione (2)

Messaggio da zazs »

Andrea anche io uso le 10km invernali come allenamento
Sono un casino, sopratutto il primo km. Tanto vale non crucciarsi e farselo tranquillo, poi si va in progressione quando il gruppo si è sfilacciato.
Dopo l’allenamento disastroso di ieri oggi un po meglio, 5km a 3’50 e poi 4x150 a 20 con rec di passo sui 2min
Ieri e oggi ho preso una bustina di integratori (potassio e magnesio), non lo facevo da oltre un mese. Non prendo quasi niente, forse dovrei pensare a integrare un po meglio
400: 53”90: 800: 2’03”69; 1000: 2’50”50
1500: 4’32”20
10000: 37’12”
andrea182
Aspirante Ultramaratoneta
Messaggi: 551
Iscritto il: 9 feb 2016, 11:17

Re: DISCUSSIONE UFFICIALE: 400/800 che passione (2)

Messaggio da andrea182 »

zazs ha scritto:
25 set 2019, 21:42
Andrea anche io uso le 10km invernali come allenamento
Sono un casino, sopratutto il primo km. Tanto vale non crucciarsi e farselo tranquillo, poi si va in progressione quando il gruppo si è sfilacciato.
No Luigi, lui fa ( faceva ?) solo questa in quanto vicina a casa , arrivo in Venezia passando per piazza San Marco , sfida con altri atleti amici , poi si è sempre piazzato bene 4°-7°- 9° - 18° l'altr'anno da acciaccato, pur non essendo una distanza a lui famigliare . Ci tiene a fare bene . Ha abbandonato anche i cross per prepararsi meglio per gli indoor ( e forse quest'anno una volta alla settimana si allenera' proprio a Padova al palaindoor )
andrea182
Aspirante Ultramaratoneta
Messaggi: 551
Iscritto il: 9 feb 2016, 11:17

Re: DISCUSSIONE UFFICIALE: 400/800 che passione (2)

Messaggio da andrea182 »

Ieri 8X500 alternati 1 e 55 + 1 e 32/33 di seguito 10 x 200 34 + 48/50 , totali 6 km a 3 e 30. Ovviamente no recuperi
Avatar utente
zazs
Ultramaratoneta
Messaggi: 1603
Iscritto il: 5 apr 2017, 8:41

Re: DISCUSSIONE UFFICIALE: 400/800 che passione (2)

Messaggio da zazs »

Quando leggo questi lavori capisco che se non miglioro aerobicamente difficilmente toglieró ancora qualcosa al mio tempo sul 8
Questo inverno tanti km
400: 53”90: 800: 2’03”69; 1000: 2’50”50
1500: 4’32”20
10000: 37’12”
zSte
Aspirante Maratoneta
Messaggi: 227
Iscritto il: 6 lug 2015, 12:08

Re: DISCUSSIONE UFFICIALE: 400/800 che passione (2)

Messaggio da zSte »

Quante è importante la parte aerobica nei 400? Intendo dire un allenamento come 6x400 con recupero 5 minuto, alleno la parte aerobica giusto? E' importante migliorarla rispetto alla parte velocità e anaerobica?
Rispondi

Torna a “400/800/1500/3000 - Allenamento”