DISCUSSIONE UFFICIALE: 400/800 che passione (2)

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andrea182
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Re: DISCUSSIONE UFFICIALE: 400/800 che passione (2)

Messaggio da andrea182 »

Alleni la potenza aerobica , ovviamente vanno corsi all 80 % .
Forse un po' troppo presto questi lavori , in previsioni di gare da gennaio ( indoor)
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zazs
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Re: DISCUSSIONE UFFICIALE: 400/800 che passione (2)

Messaggio da zazs »

Di ritorno dai cds
400 in 54.95
800 in 2’05”93
Riscontri cronometrici non buonissimi ma sapevo di non essere al top
Sensazioni migliori sul 8 che sul 4. Mi mancavano allenamenti di velocità visto il problema all’inguine
Sul 8 mi sono divertito vincendo la batteria con i migliori accrediti
Infine 4x400 due ore dopo l’800 chiudendo con un 54 lanciato
Ora una settimana di riposo, poi si comincia la preparazione invernale
400: 53”90: 800: 2’03”69; 1000: 2’50”50
1500: 4’32”20
10000: 37’12”
zSte
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Re: DISCUSSIONE UFFICIALE: 400/800 che passione (2)

Messaggio da zSte »

zazs bravo complimenti. Dolore all'inguine forse pubalgia? Te lo dico perché pure io avevo dolore all'inguine in questi giorni, addirittura qualche giorno fa mi sono svegliato che avevo malissimo pure ad alzare la gamba. Ho trovato un video su youtube, e ho iniziato a correggere la postura, poi ho iniziato ad evitare lo stretching, che a quanto pare è la principale causa, e poi qualche esercizio specifico, e alla fine il dolore all'inguine è sparito dopo solo un giorno...
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zazs
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Re: DISCUSSIONE UFFICIALE: 400/800 che passione (2)

Messaggio da zazs »

zSte, forse è pubalgia
Puoi mandarmi il link al video di cui parli?
400: 53”90: 800: 2’03”69; 1000: 2’50”50
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andrea182
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Re: DISCUSSIONE UFFICIALE: 400/800 che passione (2)

Messaggio da andrea182 »

zSte ha scritto:
30 set 2019, 0:02
zazs bravo complimenti. Dolore all'inguine forse pubalgia? Te lo dico perché pure io avevo dolore all'inguine in questi giorni, addirittura qualche giorno fa mi sono svegliato che avevo malissimo pure ad alzare la gamba. Ho trovato un video su youtube, e ho iniziato a correggere la postura, poi ho iniziato ad evitare lo stretching, che a quanto pare è la principale causa, e poi qualche esercizio specifico, e alla fine il dolore all'inguine è sparito dopo solo un giorno...
Bene per te...sicuramente non era pubalgia. io non l'ho mai avuta , ma so che non passa in un giorno
zSte
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Re: DISCUSSIONE UFFICIALE: 400/800 che passione (2)

Messaggio da zSte »

andrea ovviamente non so se era pubalgia o altro, so solo che avevo talmente male all'inguine che una mattina facevo pure fatica ad alzare la gamba dal letto, e così per tutto il giorno ho avuto male a fare qualsiasi movimento. Poi mi sono messo a cercare cosa fosse, su internet, e mi sono imbattuto sulla pubalgia, ho seguito i consigli di un fisioterapista e in un giorno era passato.

zazs, i video sono questo: https://youtu.be/D2fGN84vnzI

e questo: https://www.youtube.com/watch?v=ZA_KelpHqmY&t=3s
andrea182
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Re: DISCUSSIONE UFFICIALE: 400/800 che passione (2)

Messaggio da andrea182 »

In preparazione per la 9x20 min.
Sabato 12 km fondo medio 47 min ( un giorno contero' quante curve a 90 gradi , ma strette tipiche di Venezia) ci sono per ogni giro da 6 km.
Ieri ha provato il ritmo per fare i 20 minuti in pista , 3000 mt in 9 e 24 , ma dice che non pensa di poter fare quel passo . Poi un 1000 in 3 min e 5x200 rec 200 camminando tempi da 32 a 29
zSte
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Re: DISCUSSIONE UFFICIALE: 400/800 che passione (2)

Messaggio da zSte »

Oggi fatto tecnica, con ostacoli, saltelli andatura etc...
E poi per finire un bel 300.
Venuto in 39.5
Che ne pensate? Io sinceramente sono contento mi sembra un buon tempo
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zazs
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Re: DISCUSSIONE UFFICIALE: 400/800 che passione (2)

Messaggio da zazs »

Ottimo zSte
Con quel tempo sul 300 devi fare 54 sul 400
In bocca al lupo!
400: 53”90: 800: 2’03”69; 1000: 2’50”50
1500: 4’32”20
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zSte
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Re: DISCUSSIONE UFFICIALE: 400/800 che passione (2)

Messaggio da zSte »

Grazie zazs, be fare un 54 sui 400 ora sarebbe ottimo. Adesso ho tutto l inverno davanti, quindi sono davvero contento dove sono ora, sicuramente un buon inizio che mi da tanta fiducia per quest anno
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