DISCUSSIONE UFFICIALE: 400/800 che passione (2)

Moderatori: franchino, fujiko, gambacorta, filattiera

zSte
Aspirante Maratoneta
Messaggi: 235
Iscritto il: 6 lug 2015, 12:08

Re: DISCUSSIONE UFFICIALE: 400/800 che passione (2)

Messaggio da zSte »

Ieri ho iniziato anche palestra, fatto principalmente gambe... leg press 85kg, stepup con bilanciere (40kg), e un altro paio di esercizi uno a corpo libero e poi uno con bilanciere come dei balzi piu o meno, poi alla fine qualche trazione.
Oggi ho i muscoli a pezzi, ho male a fare qualsiasi movimento, ma lo sapevo, dato che è tanto che non faccio pesi, spero domani di stare meglio per fare un bell allenamento in pista.
Voglio anche mettere su molta forza quest anno, dato che ho cominciato palestra presto, vedremo
andrea182
Aspirante Ultramaratoneta
Messaggi: 556
Iscritto il: 9 feb 2016, 11:17

Re: DISCUSSIONE UFFICIALE: 400/800 che passione (2)

Messaggio da andrea182 »

E tutto questo senza fare neanche un passo ?
andrea182
Aspirante Ultramaratoneta
Messaggi: 556
Iscritto il: 9 feb 2016, 11:17

Re: DISCUSSIONE UFFICIALE: 400/800 che passione (2)

Messaggio da andrea182 »

Buon fine settimana:
Nicola ha fatto la 9x20 min ( simpatica) vincendo di squadra e classificandosi 11° come distanza percorsa ( 6143 mt) il primo ha fatto 6500 mt
Ieri la nostra Linda ( ricordo primo anno di categoria) è arrivata 2a ai campionati italiani cadetti sui 1000 mt ( nuovo pb in 2 56 e 36) battuta, dopo una lunga volata , di pochi decimi .
zSte
Aspirante Maratoneta
Messaggi: 235
Iscritto il: 6 lug 2015, 12:08

Re: DISCUSSIONE UFFICIALE: 400/800 che passione (2)

Messaggio da zSte »

andrea182 ha scritto: 7 ott 2019, 5:57 E tutto questo senza fare neanche un passo ?
In che senso senza fare un passo?
andrea182
Aspirante Ultramaratoneta
Messaggi: 556
Iscritto il: 9 feb 2016, 11:17

Re: DISCUSSIONE UFFICIALE: 400/800 che passione (2)

Messaggio da andrea182 »

zSte ha scritto: 7 ott 2019, 10:05
andrea182 ha scritto: 7 ott 2019, 5:57 E tutto questo senza fare neanche un passo ?
In che senso senza fare un passo?
Solitamente ( almeno qui facciamo cosi') dopo ogni circuito con i pesi ( i vari esercizi , squat , pressa , braccia, addominali etc. etc. almeno 3 per seduta) si passa al tapis roulant per non restare con le gambe di legno. Mi pare 10 min con velocita' da 13 a 18/20 km/h.
zSte
Aspirante Maratoneta
Messaggi: 235
Iscritto il: 6 lug 2015, 12:08

Re: DISCUSSIONE UFFICIALE: 400/800 che passione (2)

Messaggio da zSte »

Ah capito, noi no non lo facciamo, anche perché secondo me non ha nessun beneficio, per quanto possa sembrare che magari sciolga le gambe dall'acido lattico, in ogni caso nel giro di 2/3 ore anche senza dover fare una corsetta, l'acido lattico comunque viene smaltito. Poi invece il danno muscolare rimane comunque, sia che si faccia una corsetta o no...
andrea182
Aspirante Ultramaratoneta
Messaggi: 556
Iscritto il: 9 feb 2016, 11:17

Re: DISCUSSIONE UFFICIALE: 400/800 che passione (2)

Messaggio da andrea182 »

In realta' lo si fa per tramutare il lavoro dei pesi nel movimento della corsa
zSte
Aspirante Maratoneta
Messaggi: 235
Iscritto il: 6 lug 2015, 12:08

Re: DISCUSSIONE UFFICIALE: 400/800 che passione (2)

Messaggio da zSte »

Mah in realtà non ne ho mai sentito parlare, di solito l'obiettivo della palestra è quello di aumentare la forza. Il movimento della corsa dipende cosa si intende...se parliamo di tecnica, oppure di esplosività nella corsa..
andrea182
Aspirante Ultramaratoneta
Messaggi: 556
Iscritto il: 9 feb 2016, 11:17

Re: DISCUSSIONE UFFICIALE: 400/800 che passione (2)

Messaggio da andrea182 »

No no si tratta di finalizzare il lavoro .
Quando fai ( se fai) il traino , alla fine non fai delle ripetute senza traino ?
E' la stessa cosa
zSte
Aspirante Maratoneta
Messaggi: 235
Iscritto il: 6 lug 2015, 12:08

Re: DISCUSSIONE UFFICIALE: 400/800 che passione (2)

Messaggio da zSte »

Si, con il traino ci si alterna con ripetute con il traino e ripetute senza. Però nei pesi è diversa la cosa, perchè quando fai il traino tu lavori sulla velocità con un carico, invece con i pesi tu lavori principalmente con la forza. Poi se parliamo di fare pesi leggeri con esplosività allora è un altra cosa, ma in questo periodo facciamo forza. E quindi lavoriamo con carichi belli pesanti, dall'80% in su del massimale.
Traino e pesi sono ben diversi, con il traino non aumenti il tuo massimale di forza, con i pesi si
Rispondi

Torna a “400/800/1500/3000 - Allenamento”