DISCUSSIONE UFFICIALE: 400/800 che passione (2)

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EdoRm
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Re: DISCUSSIONE UFFICIALE: 400/800 che passione (2)

Messaggio da EdoRm »

Ieri sera festa di capodanno ed abbiamo fatto più tardi del solito, ben le 22.30 😂
Mi ero messo d'accordo stamattina con Suguru Osako per un corsa da 18km tranquilla e così è stato.

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Dovremmo correre di nuovo insieme sabato prossimo quando lui avrà la sua uscita lunga ed io proverò ad incastrarmi con 24km a 3'45". La nota positiva è che se salto per aria ci sarà il furgoncino a raccogliermi 😁
400 m: 49"12
800 m: 1'54"72
1500 m: 3'49"89
3000 m: 8'17"35
3 miles [4828 m]: 13'55"
5000 m: 15'03"69
10 km: 31'33"
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zazs
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Re: DISCUSSIONE UFFICIALE: 400/800 che passione (2)

Messaggio da zazs »

Edo che esperienza fantastica che stai facendo!!
400: 53”90: 800: 2’03”69; 1000: 2’50”50
1500: 4’32”20
10000: 37’12”
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EdoRm
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Re: DISCUSSIONE UFFICIALE: 400/800 che passione (2)

Messaggio da EdoRm »

E per oggi una bellissima seduta sulla pista in terra a Tambach, 1900 metri di altezza, in compagnia di Derek, un ragazzo irlandese, atleta owrslimoico a Rio 2016 e prossimo alla partecipazione alle paralimpiadi di Tokyo 2020.
Per me 10x800 recupero 2', primo in 2'26", dal secondo al nono 2'23"/2'22" ed ultimo in 2'18". Seduta dura ma portata a casa egregiamente direi.
Per lui 10x400 / 10x300 / 10x200 con recupero in jogging sulla distanza appena corsa.

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Tra poco esco per 8km tranquilli e domani darà un'altra giornata tranquilla con 12km al mattino e 8 km al pomeriggio.
400 m: 49"12
800 m: 1'54"72
1500 m: 3'49"89
3000 m: 8'17"35
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5000 m: 15'03"69
10 km: 31'33"
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Lord_Phil
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Re: DISCUSSIONE UFFICIALE: 400/800 che passione (2)

Messaggio da Lord_Phil »

Top
100 12”62 200 25”45 400 57”10 800 2'18" - 2'52
1000 3'06” 1500 4'55" - 3'16
3km 10'39" - 3'33" 5km 18'43" - 3'45
10km 38'29" - 3'51" 21km 1h25'32" - 4'02
42km 3h35'58" - 5'07
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EdoRm
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Re: DISCUSSIONE UFFICIALE: 400/800 che passione (2)

Messaggio da EdoRm »

Oggi forse la seduta più dura di tutto lo stage qui in Kenya. 24 km di medio collinare progressivo. Per l'occasione sono andato insieme ad un atleta locale che è stato insieme a me fino a 20esimo km, per poi fermarsi per problemi di stomaco, ma ormai il più era fatto e chiudere gli ultimi 4 km era solo questione di testa e di saper soffrire un po'.
Partenza a 4'00", chiusura a 3'25", media dei 24km a 3'40".
Oggi pomeriggio non credo di riuscire a d alzarmi dal letto visto che tra riscaldamento, medio e defaticamento sono venuti fuori 30km.

Posto una foto di Timon e Pumba. Lui 48 kg bagnato, io 71.
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400 m: 49"12
800 m: 1'54"72
1500 m: 3'49"89
3000 m: 8'17"35
3 miles [4828 m]: 13'55"
5000 m: 15'03"69
10 km: 31'33"
andrea182
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Re: DISCUSSIONE UFFICIALE: 400/800 che passione (2)

Messaggio da andrea182 »

Ciao Edo , e ovviamente buone corse . Volevo chiederti ancora prima degli avvenimenti di questi giorni se senti
in qualche modo le tensioni religiose che più o meno attanagliano quelle zone. Ma solo in poche parole perché non vorrei che andasse troppo off topic.
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EdoRm
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Re: DISCUSSIONE UFFICIALE: 400/800 che passione (2)

Messaggio da EdoRm »

Se ti riferisci all'attacco di al-shabaab alla base americana a Lamu non c'entra nulla dove sono io adesso. Lamu si trova a circa 700 km in linea d'aria da qui ma soprattutto è nella zona rossa a sud della Somalia in cui qualsiasi governo occidentale sconsiglia di andare (la zona si estende dal confine fino a Malindi, per circa 250 km lungo la costa).
Qui ad Iten la situazione è tranquilla e non vi sono tensioni di alcun genere. La percezione della sicurezza in giro è ottima. Per avere un metro di paragone, ho vissuto 2 anni à São Paulo in Brasile e lì mi sentivo all'interno di una guerra civile rispetto a qui.
400 m: 49"12
800 m: 1'54"72
1500 m: 3'49"89
3000 m: 8'17"35
3 miles [4828 m]: 13'55"
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andrea182
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Re: DISCUSSIONE UFFICIALE: 400/800 che passione (2)

Messaggio da andrea182 »

Ok perfetto, immaginavo fosse come dici tu.Parlavo proprio di percezione di sicurezza
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zazs
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Re: DISCUSSIONE UFFICIALE: 400/800 che passione (2)

Messaggio da zazs »

Sono stato a san Paolo per lavoro 2 volte e confermo che li non si sta proprio sereni ad andare in giro per strada

Oggi ho cominciato la nuova scheda
Il coach sta continuando a puntare sul rafforzamento della parte aerobica
Oggi 7x1000 rec 2-2-2-3-4-6
3’31-3’31-3’33-3’32-3’23-3’15-3’09
Era la prima volta che lo facevo e sono partito cauto. Alla fine sensazioni che qualcosa di più si poteva fare ma meglio non fare gare in allenamento
400: 53”90: 800: 2’03”69; 1000: 2’50”50
1500: 4’32”20
10000: 37’12”
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EdoRm
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Re: DISCUSSIONE UFFICIALE: 400/800 che passione (2)

Messaggio da EdoRm »

Niente di più vero sul non fare gare in allenamento, anche se con dei recuperi del genere è chiaro che l'allenatore vuole che tu spinga sul finale.

Ieri era martedì e come ogni martedì qui si va in pista.
Tra gli altri atleti presenti certa anche Paul Chelimo che faceva una quantità industriale di 300 a 40"/41", recupero 100 m jogging con una facilità disarmante, considerando anche il fattore della pista in terra.

Per me invece 2x10x400 recupero 60" e 3 minuti in mezzo.
Ho girato in 67" di media abbastanza agevolmente. Dire foto dalla seduta, tra cui anche le mucche che invadevano la pista 😁 (nella prima sono quello dietro col cappellino)

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400 m: 49"12
800 m: 1'54"72
1500 m: 3'49"89
3000 m: 8'17"35
3 miles [4828 m]: 13'55"
5000 m: 15'03"69
10 km: 31'33"

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