DISCUSSIONE UFFICIALE: 400/800 che passione (2)

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victor76
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Re: DISCUSSIONE UFFICIALE: 400/800 che passione (2)

Messaggio da victor76 »

Buona ripresa ad Edo!
5 km: 21'20'' (4'16''/km) ---10 km: 43'54'' (4'23''/km)
21 km: 1h35'29'' (4'32''/km) --- 30 km: 2h37'57'' (5'15''/km)
42 km: 4h07'29'' (5'52''/km)
--- 6 ore: 48,913 km (7'22''/km)

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EdoRm
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Re: DISCUSSIONE UFFICIALE: 400/800 che passione (2)

Messaggio da EdoRm »

Ciao ragazzi!

Sono mancato per un po' di tempo per motivi che probabilmente conoscete.
Ormai sto bene e sono completamente in forze, ovviamente in quarantena come tutti voi.
Si fa quel che si può e quindi ogni giorno alterno esercizi propriocettivi, forza, tanto stretching e corda. Di più, non è possibile fare al momento.
Piccola gioia personale: in 2 settimane, con qualche attenzione in più allo stretching, ho ripreso a toccarmi le punte dei piedi con relativa facilità 😂
E voi? Vi state tenendo un po' in forma?
Anche se non si gareggerà per un po', l'estate si avvicina e l'addominale da mostrare dal balcone ci vuole!
400 m: 49"12
800 m: 1'54"72
1500 m: 3'49"89
3000 m: 8'17"35
3 miles [4828 m]: 13'55"
5000 m: 15'03"69
10 km: 31'33"
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giokaos
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Re: DISCUSSIONE UFFICIALE: 400/800 che passione (2)

Messaggio da giokaos »

Bentornato Edo! :beer: Ci si arrangia con corsette intorno a casa e vogatore in garage :wink:
Dai a ogni giornata la possibilità di essere la più bella della tua vita.
https://www.strava.com/athletes/9496294
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zazs
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Re: DISCUSSIONE UFFICIALE: 400/800 che passione (2)

Messaggio da zazs »

Grande Edo
Che piacere risentirti. Sono proprio contento che tutto si sia risolto per il meglio.
Il tuo commento sullo stretching mi fa ben sperare, nel senso che non sono tanto elastico ma le punte dei piedi riesco a toccarmele ;-)
Speriamo che questa storia finisca presto
400: 53”90: 800: 2’03”69; 1000: 2’50”50
1500: 4’32”20
10000: 37’12”
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pippotek
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Re: DISCUSSIONE UFFICIALE: 400/800 che passione (2)

Messaggio da pippotek »

Che bello rivedere un tuo post! Bentornato!
10k 40'06" TuttaDritta 2017
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42k 3h18'39" Turin Marathon 2018
____________________________________
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https://www.youtube.com/channel/UCmBw_v ... tZYVdqX4Iw
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victor76
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Re: DISCUSSIONE UFFICIALE: 400/800 che passione (2)

Messaggio da victor76 »

Bentornato, Edo!
5 km: 21'20'' (4'16''/km) ---10 km: 43'54'' (4'23''/km)
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Jeampol
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Re: DISCUSSIONE UFFICIALE: 400/800 che passione (2)

Messaggio da Jeampol »

Ciao ormai si va verso la fine del tunnel, da domani in Veneto si può correre senza mascherina e se non ho capito male riapriranno anche i campi di atletica. Questi due mesi non ho fatto praticamente nulla di corsa, uno perché ho ricevuto insulti mentre correvo attorno a casa alle 7 di mattina, due perché correre con la mascherina non è fattibile e tre perché lavorando in un Covid-19 hospital mi sembrava così senza significato tenere tempi, ritmi ecc. Detto questo da domani so che dovrei fare km,km e km saltando la pista. Però in estate mi piace andare al campo a fare lavori di velocità. Cosa mi consigliate posso mixare le due cose?
Vecchio e lento! Ahahah
1500mt: 4'50'',33 Master Veneto 2018
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zazs
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Re: DISCUSSIONE UFFICIALE: 400/800 che passione (2)

Messaggio da zazs »

Bentrovato Jeampol
Per riprendere secondo me ti devi necessariamente fare un po di fondo
Almeno una settimana, meglio 2
La prima farei solo corsa lenta (40/50 min al giorno a come vengono). La seconda metterei dentro qualche lavoro tipo fartlek e progressivi
Qui dentro ci sono persone molte più competenti di me come @dimitry o @edorm
400: 53”90: 800: 2’03”69; 1000: 2’50”50
1500: 4’32”20
10000: 37’12”
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EdoRm
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Re: DISCUSSIONE UFFICIALE: 400/800 che passione (2)

Messaggio da EdoRm »

Ciao ragazzi!
Periodo un po' latitante, anche perché ero in piena ripresa e non stavo facendo allenamenti particolarmente interessanti. Più che altro ho ricominciato a portare su il chilometraggio partendo da 50 km a settimana e piano piano arrivando a 100. Credo che le mie settimane saranno da 90-100 km settimanali fino a quando non avrò un vero obiettivo da preparare; solo in quel momento valuterò se riportare il chilometraggio a 120-130 a settimana in fase di preparazione, come facevo a dicembre / gennaio.
Al momento sto ricostruendo una condizione aerobica completamente persa. L'ultimo allenamento fatto in questa direzione sono stati 12 km di medio collinare a 3'27".
Ho anche fatto un 8x1000 in pista con 2' di recupero partendo a 3'10 e scendendo fino a 2'55" (media 3'04").
Un altro lavoro molto duro è stata una scaletta 1000 / 2000 / 3000 / 2000 / 1000 con 2' di recupero tra le prove fatte in 3'13" / 6'27" / 9'39" / 6'34" / 2'57".
Ieri invece ho ripetuto un allenamento che avevo fatto anche quest'inverno, ossia 10 km di lento collinare a sensazione (ieri sono andato a 4'17" di media) seguiti da 6km in pista alternando 200 m forti e 200 m piano, la media è venuta 31" i 200 forti e 57" i 200 di recupero. Totale 22'12".
400 m: 49"12
800 m: 1'54"72
1500 m: 3'49"89
3000 m: 8'17"35
3 miles [4828 m]: 13'55"
5000 m: 15'03"69
10 km: 31'33"
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zazs
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Re: DISCUSSIONE UFFICIALE: 400/800 che passione (2)

Messaggio da zazs »

Ciao Edo
Sono contento che sei tornato ad allenarti e i tempi non mi sembrano per niente male
Anche io ho ripreso la preparazione invernale. Gia da un pó e mi sta seguendo @dimitry
Oggi ho fatto 2x1500 rec 800 souplesse e poi 5x1000 rec 3’
Comincio ad andare un po meglio dopo l’infortunio
Ho chiuso l’ultimo 1000 a 3’24 e come volumi sto facendo circa 60km a settimana
400: 53”90: 800: 2’03”69; 1000: 2’50”50
1500: 4’32”20
10000: 37’12”
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