Dovrei iniziare ad allenarmi da solo, per riprendere prestazione, in vista degli allenamenti in gruppo

[Uriel]

Salve, sono un ragazzo di 15 anni che in vista degli allenamenti di gruppo vorrebbe presentarsi in forma.
Il mio scopo è solo riprendere forma fisica, non dimagrire.
Con la mia squadra, oltre ad allenarmi, facciamo delle gare (principalmente 400-1000-2000 metri).
Qualcuno sa consigliarmi che distanza fare, sottolineo che non ho a disposizione una pista di atletica, ma posso creare dei percorsi nel mio paese.
Mi piacerebbe allenarmi con l'obbiettivo di migliorarmi nelle distanze corte.
Vi lascio i miei best anche se sono di 1/2 anni fa:
300: 40 secondi
400: 1.03 minuti
500:1.30 minuti
1000: 3.03 minuti