Miglio in 5 minuti

[gtsolid]

Ciao a tutti!
Ho intenzione di terminare il mio programma standard estivo, fatto di circa 40 mpw (50 con warm up).
Sono 29y, 150 lbs e 6.1ft (wow, non ho mai pensato che avrei usato il sistema degli Stati Uniti).
Nei mesi di settembre e ottobre desidero fare fatica a migliorare il mio miglio (5:27 nel 2019), a partire da un 37' in 10k.

Quali sono i vostri suggerimenti? Posso migliorare il mio chilometraggio settimanale a 50 mpw per esempio, ancora di più se aumento 10% settimana per settimana