DISCUSSIONE UFFICIALE: 400/800 che passione

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Lord_Phil
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Re: DISCUSSIONE UFFICIALE: 400/800 che passione

Messaggio da Lord_Phil »

La mia prima, e unica, gara sui 400 è stata cosi, ti capisco...arrivato ai 300, acido lattico a mille, su tutto il corpo, gambe braccia orecchie, non sentivo piu nulla, ero sicuro sarei tramortito al suolo li davanti al pubblico, mi son fatto forza per non fare brutta figura :D
100 12”62 200 25”45 400 57”10 800 2'18" - 2'52
1000 3'04” 1500 4'55" - 3'16
3km 10'39" - 3'33" 5km 18'25" - 3'41
10km 38'22" - 3'50" 21km 1h25'32" - 4'02
42km 3h35'58" - 5'07
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Lord_Phil
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Re: DISCUSSIONE UFFICIALE: 400/800 che passione

Messaggio da Lord_Phil »

Avendo fatto martedi roba lunga, oggi toccava roba corta :D Per conto mio in pista ho fatto
4x300 + 2x100 + 200 rec 5’
300 in 50-47-49-50”
100 in 14”50
200 in 31”

Le gambe andavano anche bene, ma le braccia ragazzi, che male ai bicipiti!! Soprattutto nei 100m :afraid:
100 12”62 200 25”45 400 57”10 800 2'18" - 2'52
1000 3'04” 1500 4'55" - 3'16
3km 10'39" - 3'33" 5km 18'25" - 3'41
10km 38'22" - 3'50" 21km 1h25'32" - 4'02
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zazs
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Re: DISCUSSIONE UFFICIALE: 400/800 che passione

Messaggio da zazs »

Bene lord, i 100 un pó lenti forse, mi sarei aspettato un 13 alto
Io sto ancora fermo. Domani visita, se mi danno l’ok, riprendo
Per ora il dolore è passato, mi sento solo un pó tirare quando allungo il passo o faccio tratti in salita
400: 53”90: 800: 2’01”69; 1000: 2’47”10
1500: 4’32”20
10000: 37’12”
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Lord_Phil
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Re: DISCUSSIONE UFFICIALE: 400/800 che passione

Messaggio da Lord_Phil »

Magari ricomincia con della corsa lenta, non con ripetute col traino :D

Sui 100 mi interessava correre con una buona tecnica, dando tutto, spingendo di avampiede. Mi ci vorrebbe un video per capire cmq mi è sembrato di correre bene. Gambe ok, braccia dolore. Poi il tempo è manuale preso da me, quindi puo essere piu lento o veloce della realtà.

Quello che mi sconvolge è pensare che l’anno scorso, senza preparazione specifica, ho fatto 58” sui 400 in gara...cioe dovrei tenere la stessa andatura di oggi per 4 volte?? :afraid:
100 12”62 200 25”45 400 57”10 800 2'18" - 2'52
1000 3'04” 1500 4'55" - 3'16
3km 10'39" - 3'33" 5km 18'25" - 3'41
10km 38'22" - 3'50" 21km 1h25'32" - 4'02
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Re: DISCUSSIONE UFFICIALE: 400/800 che passione

Messaggio da zazs »

In gara si fa si fa....
400: 53”90: 800: 2’01”69; 1000: 2’47”10
1500: 4’32”20
10000: 37’12”
MION
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Re: DISCUSSIONE UFFICIALE: 400/800 che passione

Messaggio da MION »

Ieri mi sono fatta 5km più 10allunghi su 100m.
Oggi il riscaldamento di 2km! Poi 3x1000 recupero 3minuti sul prato : 3,40; 3,44; 3,43 poi esercizi di forza. Purtroppo avevo il pranzo sullo stomaco e ho fatto una gran fatica.
zazs
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Re: DISCUSSIONE UFFICIALE: 400/800 che passione

Messaggio da zazs »

Oggi ho ripreso a correre :-)
7km piano piano a 5’akm
È gia qualcosa

Domani provo a uscire di nuovo
400: 53”90: 800: 2’01”69; 1000: 2’47”10
1500: 4’32”20
10000: 37’12”
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Lord_Phil
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Re: DISCUSSIONE UFFICIALE: 400/800 che passione

Messaggio da Lord_Phil »

Bene, bravi!
100 12”62 200 25”45 400 57”10 800 2'18" - 2'52
1000 3'04” 1500 4'55" - 3'16
3km 10'39" - 3'33" 5km 18'25" - 3'41
10km 38'22" - 3'50" 21km 1h25'32" - 4'02
42km 3h35'58" - 5'07
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Lord_Phil
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Re: DISCUSSIONE UFFICIALE: 400/800 che passione

Messaggio da Lord_Phil »

In questi giorni mi son svegliato alle 6 per lavoro e sono parecchio stanco, son riuscito cmq a far qualcosa stamattina. Volevo fare alcuni 300-200-100, ma gia 300m mi sembravano troppo lunghi :D e c’erano i bambini che giocavano in pista quindi son rimasto sul rettilineo e ho fatto 5x100

Ho accontentato @zazs e per quanto possa essere preciso schiacciando io manualmente li ho fatti in 13”7 - 13”9 , tranne il primo in 14”9 che ho schiacciato in ritardo ed ero un po freddo
Rec tra 2’ e 5’ a seconda di quanto avevo bisogno
100 12”62 200 25”45 400 57”10 800 2'18" - 2'52
1000 3'04” 1500 4'55" - 3'16
3km 10'39" - 3'33" 5km 18'25" - 3'41
10km 38'22" - 3'50" 21km 1h25'32" - 4'02
42km 3h35'58" - 5'07
zazs
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Re: DISCUSSIONE UFFICIALE: 400/800 che passione

Messaggio da zazs »

Bravo @phil
Bello veloce sotto i 14”
Io forse riprendo un pó più seriamente domani
Ho ancora un pó di fastidio sotto il gluteo in allungamento
Se sto ancora così a metà settimana salta ancona
Peccato
400: 53”90: 800: 2’01”69; 1000: 2’47”10
1500: 4’32”20
10000: 37’12”
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