DISCUSSIONE UFFICIALE: 400/800 che passione

Moderatori: franchino, fujiko, gambacorta, filattiera

andrea182
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Re: DISCUSSIONE UFFICIALE: 400/800 che passione

Messaggio da andrea182 »

:beer: :beer:
Lord_Phil ha scritto:8,5km di cl a 5’15”, gara recuperata :D

Per la saga piste, ieri la pista della gara è utilizzara sia dal club che ingresso libero, e ho avuto una bella sorpresa nel vedere questo cartello:

Immagine

Traduzione:
1) Biciclette e monopattini: fuori dal ca**o!!
2) Joggers levatevi dalle balle e state all’esterno

Rimangono sempre cmq quelli che giocano a calcio nel campo in mezzo
Mi sono attivato io per te :smoked: :smoked: :smoked:
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Lord_Phil
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Re: DISCUSSIONE UFFICIALE: 400/800 che passione

Messaggio da Lord_Phil »

Ah grazie :D
100 12”62 200 25”45 400 57”10 800 2'18" - 2'52
1000 3'04” 1500 4'55" - 3'16
3km 10'39" - 3'33" 5km 18'25" - 3'41
10km 38'22" - 3'50" 21km 1h25'32" - 4'02
42km 3h35'58" - 5'07
zazs
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Re: DISCUSSIONE UFFICIALE: 400/800 che passione

Messaggio da zazs »

Phil buon per te.. non hai più scuse sulle ripetute “lente” :smoked:

Stasera allenamento leggero, secondo il coach bisogna cominciare a scaricare

3x400 rec 3’ e 4’ gestiti così

1) 100 sciolti, 100 forti, 200 sciolti: 1’12
2) 200 forti, 200 sciolti: 1’07
3) 200 forti, 100 sciolti, 100 forti: 1’03

Una cosa non molto lontana da quello che suggeriva @maarco. Mi sentivo bene da poterne fare un quarto ma ho preferito seguire alla lettera le indicazioni per vedere se recupero un pó di brillantezza
400: 53”90: 800: 2’01”69; 1000: 2’47”10
1500: 4’32”20
10000: 37’12”
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Lord_Phil
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Re: DISCUSSIONE UFFICIALE: 400/800 che passione

Messaggio da Lord_Phil »

#ellamadonna sciolto e mi fai quei tempi. Wow
Il tuo alenatore che ti fa scaricare? Miracolo! Non dirmi che domani fai corsa lenta altrimenti nevica :mrgreen:
A quando la prossima gara? Io questo sabato 400m

Eh peccato che quella pista sia ad un’ora da casa (due metro + tram), però qualche volta la proverò
100 12”62 200 25”45 400 57”10 800 2'18" - 2'52
1000 3'04” 1500 4'55" - 3'16
3km 10'39" - 3'33" 5km 18'25" - 3'41
10km 38'22" - 3'50" 21km 1h25'32" - 4'02
42km 3h35'58" - 5'07
zazs
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Re: DISCUSSIONE UFFICIALE: 400/800 che passione

Messaggio da zazs »

Domani probabilmente 2x(2x300), 1’ rec e 6’ tra le serie :-)
Vi tengo aggiornati
400: 53”90: 800: 2’01”69; 1000: 2’47”10
1500: 4’32”20
10000: 37’12”
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Spuffy
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Re: DISCUSSIONE UFFICIALE: 400/800 che passione

Messaggio da Spuffy »

Mentalmente non reggerei tutte ste ripetute... Per di più non ne capisco nulla ma di ripetute sulla tenuta non vedo nulla..

Inviato dal mio SM-G935F utilizzando Tapatalk
3000 m: 8'16"07 MILANO
5000 m: 14'07" MILANO
10000m: 29'41" VITTORIO VENETO
10 Km: 29:24 FORLI'
HM: 1h04'40" ROMA 21K
Mara: 2h:22':36" FIRENZE
zazs
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Re: DISCUSSIONE UFFICIALE: 400/800 che passione

Messaggio da zazs »

Infatti nel secondo giro degli 800 prendo sempre il muro in faccia :-)
Il coach credo stia impostando gli allenamenti più da 400 che da 800
Devo dire che sia mentalmente che fisicamente soffro di più la corsa continua e i medi. Quando li faccio mi sento “svuotato”. Il giorno dopo le ripetute corte sto tutto pimpante. Non vedo l’ora che si facciano le 18 per andare a “spararmi” i 300
400: 53”90: 800: 2’01”69; 1000: 2’47”10
1500: 4’32”20
10000: 37’12”
zazs
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Re: DISCUSSIONE UFFICIALE: 400/800 che passione

Messaggio da zazs »

Niente 300 :-(
Si continua lo scarico, riscaldamento, tecnica, 6x80 in allungo e addominali
400: 53”90: 800: 2’01”69; 1000: 2’47”10
1500: 4’32”20
10000: 37’12”
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Uroboro
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Re: DISCUSSIONE UFFICIALE: 400/800 che passione

Messaggio da Uroboro »

Luigi quanti addominali fai di solito?
Sai come si dice..nella vita ci son fatti che ci fanno uscire matti, altri ancora fan di tutto perchè tu sia distrutto. Chi affoga nella merda la pazienza mai non perda, schiocca le dita su,è la vita.
zazs
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Re: DISCUSSIONE UFFICIALE: 400/800 che passione

Messaggio da zazs »

Pochi, sono una pippa con gli addominali
3 serie da 15 crunch, 3 serie bassi, plank e poi ho fatto delle flessioni sulle bracce
400: 53”90: 800: 2’01”69; 1000: 2’47”10
1500: 4’32”20
10000: 37’12”
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