DISCUSSIONE UFFICIALE: 400/800 che passione

[zazs]

@lord le prime volte era a sorpresa, ora una tabella
@spuffy faccio anche fartlek, la settimana scorsa ho fatto 50’, 20’ lenti, 20’ fartlek e 10’ lenti. Il fartlelek 1’ a 3’40 e 1’ a 4’30
@marco ed andrea, grazie per i feedback.
Oggi purtroppo niente pista, piove a dirotto. Vedo di recuperare domattina su una pista asfaltata

[Spuffy]

Bhe dai allora stai facendo anche la parte aerobica.. Direi che allora va bene!

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[andrea182]

@zazs ieri sera 5x300 + 5 x200 da 43 a 44 i 300 , i 200 28/29 recupero , e qui sta il bello, 1 e 30.

[zazs]

Bene andrea grazie
Bell’allenamento. Quanto recupero tra le due serie?

[andrea182]

Sufficientemente breve o lungo, dipende dai punti di vista.. 4 min..

[Lord_Phil]

Oggi ho voluto provare anch'io, per la prima volta, queste ripetute corte di cui parlate tanto...MIODDIO come sono dure!! Già era tanto tempo che non facevo roba corta (tipo 10x400)...poi c'era un vento malefico, e un gruppo di 5 che faceva una qualche sorta di test, con l'allenatore che fischiava il fischietto ogni 8 secondi precisi per tipo 15 minuti (che fastidio). Occupavano le prime due corsie, trotterellando, ho chiesto se potevano liberare la prima corsia ma l'allen ha detto di no

Volevo fare l'allenamento postato da Andrea ma gnaaa facevo piu ho fatto quindi 3x300 rec 1'45" da fermo: 48" - 51" - 54"
Pensavo di andare a casa, poi mi son fatto forza e ho aggiunto un 2x200 rec 3' da fermo: 31" e 32"

Son talmente abituato a non usare le braccia che in queste rip dove invece le uso, mi è venuto l'acido lattico!! Erano (e sono ancora) durissime

[MION]

Anche io le voglio prova queste...cmq rega mi sono segnata ad atletica domani prima prova poi ve dico.

[Uroboro]

Non male comunque i tempi, Phil, bravo

[andrea182]

@lord , l'allenamento che ho descritto è stato fatto da un ragazzino ( il mio figlioccio) che ha 20 ( venti ) anni e che negli ultimi tre anni , tra gare e allenamenti , al netto di piccoli infortuni,malanni di stagione,soste per maltempo ( pochissime, bisogna che venga giu' il finimondo..) soste per esami vari chiude con 900 gg di attivita'...
Ripeto: Ha venti anni ( e tanta passione e spirito di sacrificio)

[zazs]

@lord ne so qualcosa di dolori alle braccia e alle spalle. Sono stato 3 giorni con i dolori alle prime ripetute veloci

Oggi ho fatto 2km a 4’45, poi a seguire senza fermarmi 20’ di fartlek facendo 400m in 90” (3’45 a km) e 300 in 84” (4’40a km). Poi esercizi di tecnica di corsa e 4x200 in 33”, 32”,32” e 31” con 1’30” di recupero da fermo

Ventone esagerato