DISCUSSIONE UFFICIALE: 400/800 che passione

[PepsiRun]

Dopo 2 mesi di allenamento (fatto da solo prendendo spunto un po su internet, 3 uscite settimanali) ho fatto un test sugli 800 metri.
Risultato 2 mesi fa : 2'.57"
Risultato oggi : 2'.32"
Sono molto soddisfatto.. che ne dite, è un buon miglioramento considerando che mi sono allenato da solo e con 3 uscite settimanali?
Aspetto vostri pareri.

[oscar56]

Direi che sei portato a questa distanza, persevera ma occhio ad alternare sempre le uscite. Una impegnativa ad una lenta di recupero abbinata ad esercizi di andature per costruire una buona mobilità delle gambe. Magari incrementa le uscite ad esempio 7 uscite in due settimane. I campioni ai 300 finali cambiano passo, comincia a pensare questa strategia

[PepsiRun]

Direi che sei portato a questa distanza, persevera ma occhio ad alternare sempre le uscite. Una impegnativa ad una lenta di recupero abbinata ad esercizi di andature per costruire una buona mobilità delle gambe. Magari incrementa le uscite ad esempio 7 uscite in due settimane. I campioni ai 300 finali cambiano passo, comincia a pensare questa strategia

In effetti ho compiuto i due passaggi ai 400 esattamente entrambi in 1.16 .
Per esercizi di andature intendi skip, calciata etc?!?
È difficilissimo aumentare il passo alla fine..

[andrea182]

Come dice Oscar56 ( mia stessa eta'?) I CAMPIONI.... credimi, in millemila 800 che ho visto,parliamo di cds,indoor, regionali,italiani di categoria, posso contare su una/due mani un finale con cambio di passo,bisogna che i primi 400 mt siano stati corsi "discretamente" sottoritmo...
La teoria degli 800 in soldoni è: 400 forti e poi resisti...
Se vuoi fare 2 min sul doppio giro, devi programmare un passaggio ai 400 in 57/58 "non di piu' altrimenti sei gia' fuori target

[PepsiRun]

Come dice Oscar56 ( mia stessa eta'?) I CAMPIONI.... credimi, in millemila 800 che ho visto,parliamo di cds,indoor, regionali,italiani di categoria, posso contare su una/due mani un finale con cambio di passo,bisogna che i primi 400 mt siano stati corsi "discretamente" sottoritmo...
La teoria degli 800 in soldoni è: 400 forti e poi resisti...
Se vuoi fare 2 min sul doppio giro, devi programmare un passaggio ai 400 in 57/58 "non di piu' altrimenti sei gia' fuori target

Quello è ovvio.
Però in 2 mesi aver tolto 0.25" non mi sembra poco, no?
Potrei anche farcela a fare 400 mt in 57/60 visto che i 100 mt li corro in 11.90 però mi servirà molto molto allenamento per reggerr quei ritmi

[andrea182]

No, non è poco, ma togliere secondi ( anche tanti) è come fare una dieta, all'inizio i kili scompaiono, poi è sempre piu' difficile.
Poi dipende anche da che aspettative e/o ambizioni uno ha.
120 secondi sono il minimo sindacale ( da junior in su..)

[PepsiRun]

No, non è poco, ma togliere secondi ( anche tanti) è come fare una dieta, all'inizio i kili scompaiono, poi è sempre piu' difficile.
Poi dipende anche da che aspettative e/o ambizioni uno ha.
120 secondi sono il minimo sindacale ( da junior in su..)

E quel minimo voglio raggiungerlo, o almeno ci proverò!

[andrea182]

Bravo ! Cerca pero' qualcuno che ti dia una mano per progredire, non solo web.

[PepsiRun]

Bravo ! Cerca pero' qualcuno che ti dia una mano per progredire, non solo web.

A settembre mi iscrivo ad una società d atletica. Per ora continuo ad allenarmi da solo, senza esagerare

[andrea182]

E , se puoi, vai a vedere qualche gara , anche sul tubo, ovviamente di categoria, non finali olimpiche o primati del mondo, da li si impara poco.