DISCUSSIONE UFFICIALE: 400/800 che passione
Moderatori: franchino, fujiko, gambacorta, filattiera
Re: 400/800 che passione
mi associo alla discussione perché questo è il primo anno in cui ho deciso di dedicarmi seriamente al mezzofondo, il 26 sarò a Enna per i campionati regionali, faccio 1500 e 800. Mi devo ancora velocizzare un bel po' perchè attualmente ho fatto 2 x 1200 (con ampio recupero in mezzo) entrambi in 3'56 e gli 800 li ho provati solo in sessioni di più ripetute. Purtroppo non ho tempi ufficiali perché è la prima volta che li provo in gara. Ma concordo con chi dice che l'adrenalina della pista è divina. Io mi ci alleno 3 volte a settimana, e con la strada non c'è paragone, almeno quando si deve fare velocità
Il piacere del sorpasso dell'avversario è un'ascesa paradisiaca, ci si libera dei peccati e si fugge dall'inferno delle retrovie.
http://corroconmestesso.blogspot.com/
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Re: 400/800 che passione
La pista quando si fà velocità a mio parere è l'esaltazione dell'ego
AS Foce Sanremo
Pb 400m : 50"92
Pb 800m : 1'59"
Pb 1000m : 2'43"
Pb 1500m: 4'11"
Pb 2000m: 5'59"
Pb 400m : 50"92
Pb 800m : 1'59"
Pb 1000m : 2'43"
Pb 1500m: 4'11"
Pb 2000m: 5'59"
Re: 400/800 che passione
Sono veramente contento di aver fatto un ottimo 800 ai CDS della Lombardia!
Re: 400/800 che passione
domanda: che tipo di riscaldamento fare prima di una gara da 1500 m o 800 m? corsa leggera o altro?
Il piacere del sorpasso dell'avversario è un'ascesa paradisiaca, ci si libera dei peccati e si fugge dall'inferno delle retrovie.
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Re: 400/800 che passione
Corsa leggera,ginnastica e poi un pò di velocità per smuovere le articolazioni...ultimi 10 min prima della gara relax completo...scioglimento muscolare ...
AS Foce Sanremo
Pb 400m : 50"92
Pb 800m : 1'59"
Pb 1000m : 2'43"
Pb 1500m: 4'11"
Pb 2000m: 5'59"
Pb 400m : 50"92
Pb 800m : 1'59"
Pb 1000m : 2'43"
Pb 1500m: 4'11"
Pb 2000m: 5'59"
Re: 400/800 che passione
Ciao belli Ho bisogno di un vostro consiglio...sabato correro' in pista gli 800 metri per una manifestazione sportiva..niente di che,ma vorrei comunque fare bella figura ( nei miei limiti). Sono un tipo veloce diciamo,so che cosi' su due piedi non potete aiutarmi piu' di tanto..ma indicativamente..a quanto dovrei correre come velocita'? Riesco a fare le ripetute da 3 km in 3,50 ( lo so che non e' un granche')
Re: 400/800 che passione
Ciao,
Dovresti fornire più dati: che allenamenti fai? quanti? Comunque, ipotizzando che tu valga 10'50" sui 3000m, dovresti valere 5'00" sui 1500m; per essere quindi più precisi:
1500m: 5'00" = 3'20"/Km
Per gli 800m dovrai tenere un ritmo inferiore di circa 8"/km, quindi una velocità di 3'12"/Km; il tempo totale ipotetico sulla distanza sarà quindi 2'35"
Ti consiglio di fare il primo giro in 1'20" mentre il secondo a 1'15"
Tieni presente che ho fatto calcoli in base al solo numero che mi hai dato, quindi possono non essere precisi; cerca di non dare tutto al primo giro perchè è il secondo quello mortale
Ciao!
Dovresti fornire più dati: che allenamenti fai? quanti? Comunque, ipotizzando che tu valga 10'50" sui 3000m, dovresti valere 5'00" sui 1500m; per essere quindi più precisi:
1500m: 5'00" = 3'20"/Km
Per gli 800m dovrai tenere un ritmo inferiore di circa 8"/km, quindi una velocità di 3'12"/Km; il tempo totale ipotetico sulla distanza sarà quindi 2'35"
Ti consiglio di fare il primo giro in 1'20" mentre il secondo a 1'15"
Tieni presente che ho fatto calcoli in base al solo numero che mi hai dato, quindi possono non essere precisi; cerca di non dare tutto al primo giro perchè è il secondo quello mortale
Ciao!
Re: 400/800 che passione
Minchia !! Grazie mille per la risposta,non so se riesco a tenere quel ritmo..ma ci provero' :):):):):):):):):):):):):)
Re: 400/800 che passione
Se non l'hai mai corso, l'ideale sarebbe farsi trascinare da qualcuno davanti.
comunque se la gara ce l'hai sabato, domani fai delle ripetute sui 200m, di richiamo.
Ciao e che il lattato sia con te
comunque se la gara ce l'hai sabato, domani fai delle ripetute sui 200m, di richiamo.
Ciao e che il lattato sia con te
Re: 400/800 che passione
Ahahahah grazie dei consigli Si mi faro' trainare da un mio amico credo,l'ultima posizione sara' mia :):):)