DISCUSSIONE UFFICIALE: 400/800 che passione

[andrea182]

30 " sono pochi, ne faresti solo 3/4 a ritmi giusti e poi schiatti, bisogna mantenere una giusta velocità e un giusto recupero tipo 1 e 30 sennò non arrivi ai volumi di allenamento che servono.

[zazs]

Beh andrea i 200 con rec 1’, 1’30 o 2’ li ho fatti tante volte. Forse è l’allenamento che faccio di più
A parte le ripetute sui 200 cosa posso fare per migliorare gli ultimi 200m?

[andrea182]

Forse ne fai troppi e tralasci il fondo , come gia' ipotizzato...

[zazs]

Ok allora tanti km facili questo agosto lontano dalla pista

[andrea182]

Ma in pista una scarpa A1 o A2 quanto dura in assoluto o rispetto alla vs durata su asfalto?

Eccomi....
Le scarpe di Nicola le ha usate per 179 km di sole ripetute, ma dipende molto dal tipo di pista , qui è abbastanza abrasiva

[monzarun]

Azz vabbè mi sa che dipende dalla velocità
Grazie mille Nicola & Andrea

[andrea182]

Beh le ripetute di Nicola sono proporzionate alle sue velocita' ( 1 e 56 - 3 e 56 - 8 e 49 sui 800/1500/3000)

[zazs]

Anche nel mio caso, che non ho ritmi di nicola, ho notato che le scarpe gommate in pista si rovinano molto prima che in strada.

[monzarun]

Mi ero fatto L idea che L ammortizzazione durasse di più essendoci già quella della pista...

[andrea182]

Ma in effetti si consuma prima la suola perché la pista è molto abrasiva