DISCUSSIONE UFFICIALE: 400/800 che passione

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andrea182
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Re: DISCUSSIONE UFFICIALE: 400/800 che passione

Messaggio da andrea182 » 16 gen 2018, 7:07

Che strano allenamento per un aspirante 800ista...Fammi capire: che ci azzecca un 2000 a 3 e 30 e 3 ripetute da 200 mt ( per altro con ottimi tempi ?) Se era tanto per fare qualcosa , allora ok , ma su dici di voler fare gli 800 , e non mi sembra l'allenamento ideale...
I tuoi tempi sui 200 mt ( pista o gps ?) sono ottimi , anche se le ripetute dovrebbero almeno raddoppiare.
Ti porto l'esempio , per quello che vale di mio figlio ( 20 anni , beato lui...) che fa 800 e 1500 ma anche 3000 e una volta all'anno 10.000 ( Garmin 10 k, visto che gioca in casa..)
Le ripetute sui 200 ( 12/15) le chiude sui 27 alto per poi gareggiare con tempi da 1 57 _ 1 58 e 50 ( sabato scorso indoor) . Tutto questo per dire che la velocita' mi sembra che non l'hai persa, anzi, certo che gli 800 sono un brutta bestia. E quindi dovresti fare degli allenamenti un po' piu' mirati.
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Uroboro
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Re: DISCUSSIONE UFFICIALE: 400/800 che passione

Messaggio da Uroboro » 16 gen 2018, 7:13

Sono d'accordo con Andrea, era quello che intendevo quando dicevo che c'è differenza tra essere 800ista che fa 400 o 400ista che fa 800, secondo me un amatore alla fine deve scegliere su quale delle due distanze vuole eccellere e fare preparazione mirata. Però mi sembra che Zasz si stia sempre più orientando verso i 400, se non ricordo male, quindi quel tipo di allenamento ci sta per un velocista, non dimentichiamolo master. :thumleft:
Sai come si dice..nella vita ci son fatti che ci fanno uscire matti, altri ancora fan di tutto perchè tu sia distrutto. Chi affoga nella merda la pazienza mai non perda, schiocca le dita su,è la vita.
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Re: DISCUSSIONE UFFICIALE: 400/800 che passione

Messaggio da zazs » 16 gen 2018, 8:31

Grazie andrea e uro per i feedback
I tempi sono presi in pista, niente gps, quindi sono affidabili
Ho da poco cambiato coach e non ho capito ancora ae le cose che sto facendo sono allenamenti veri e propri o delle specie di test per capire come sto messo
Considerate che non voglio preparare i 1500. Qusta per me è una distanza indigesta fin da quando ero ragazzo. 400/800 vado decisamente meglio
Andrea, i 200 che fa tuo figlio con quanto recupero sono? Posso provaere a proporre l’allenamento al coach
400: 55”51; 800: 2’08”40; 1000: 2’56”50 (all)
10000: 38’10”
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Re: DISCUSSIONE UFFICIALE: 400/800 che passione

Messaggio da MION » 16 gen 2018, 9:17

Buongiorno,
Per chi mastica l'inglese ho trovato questo https://800mtraining.wordpress.com/
Se scorrete trovate delle specie di tabelle, diverse a seconda del periodo dell'anno.
Che ne pensate?
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Uroboro
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Re: DISCUSSIONE UFFICIALE: 400/800 che passione

Messaggio da Uroboro » 16 gen 2018, 10:10

MION, gli ho dato una scorta e mi sembra equilibrato, anche la periodizzazione è buona, saggio il consiglio di non "forzare" il passo nei periodi lontani dalla gara ma farlo progredire naturalmente, man mano che cresce la forma, i pb si fanno in gara non in allenamento.
Però MION , più la distanza diminuisce, meno è facile allenarsi da soli, voglio dire se per fare la mezza uno pò anche prendere Massini e fare magari un buon risultato, secondo me velocità e mezzofondo veloce richiedono troppe più varianti in base alla caratteristiche, troppe più conoscenze, il fai da te rischia di riservare brutte sorprese spesso anche a livello di infortuni.
Sai come si dice..nella vita ci son fatti che ci fanno uscire matti, altri ancora fan di tutto perchè tu sia distrutto. Chi affoga nella merda la pazienza mai non perda, schiocca le dita su,è la vita.
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Re: DISCUSSIONE UFFICIALE: 400/800 che passione

Messaggio da andrea182 » 16 gen 2018, 11:54

Ciao Zazs, il recupero tra una ripetuta e l'altra è di 3 min.
Mi sembra che stasera abbia in programma 5x( 300 - 200 ) con ovviamente prima 20 min riscaldamento, allunghi , qualche andatura e poi 10/15 defaticamento
Domani ti so dire i risultati.Sabato e domenica fara' i campionati regionali assoluti indoor sulle distanze 800-1500. Spera sempre di poter partecipare alle finali nazionali, ci va sempre molto vicino , ma non basta...
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Re: DISCUSSIONE UFFICIALE: 400/800 che passione

Messaggio da MION » 16 gen 2018, 13:01

Uroboro ha scritto:MION, gli ho dato una scorta e mi sembra equilibrato, anche la periodizzazione è buona, saggio il consiglio di non "forzare" il passo nei periodi lontani dalla gara ma farlo progredire naturalmente, man mano che cresce la forma, i pb si fanno in gara non in allenamento.
Però MION , più la distanza diminuisce, meno è facile allenarsi da soli, voglio dire se per fare la mezza uno pò anche prendere Massini e fare magari un buon risultato, secondo me velocità e mezzofondo veloce richiedono troppe più varianti in base alla caratteristiche, troppe più conoscenze, il fai da te rischia di riservare brutte sorprese spesso anche a livello di infortuni.
Hai ragione , infatti ho già dato e sono in via di guarigione speriamo. Scompenso muscolari o una postura sbagliata ti ammazzano.La velocità sopratutto richiede una tecnica mostruosa per le grandi sollecitazioni alle articolazioni e muscoli cosa che ne fondo magari amatoriale si può anche non curare più di tanto. Io chiederei pure una mano ma continuo a fare da sola visto che sono abbastanza scrausa e non mi sento particolarmente portata sopratutto nelle distanze lunghe data la mia stazza non proprio piccolina...detto ciò mi farò coraggio e chiederò a chi di dovere. Presto. :)
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Re: DISCUSSIONE UFFICIALE: 400/800 che passione

Messaggio da maarco72 » 16 gen 2018, 14:46

zazs ha scritto:2000 in 7’00
Poi 3x200 in 28”, 29” e 29”
5’ di rec dopo il 2000 e 3’ tra i 200
Sono allenamenti molto divertenti, spero che non stia trascurando la fase aerobica
È proprio quella che stai facendo...cioè non la trascuri,soprattutto in.sto periodo
:beer: :beer: :batman:
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Re: DISCUSSIONE UFFICIALE: 400/800 che passione

Messaggio da Spuffy » 16 gen 2018, 15:04

Però parlando con alcuni addetti anche i 400entisti in sto periodo fanno fartlek e cose diciamo di fondo...

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Re: DISCUSSIONE UFFICIALE: 400/800 che passione

Messaggio da Lord_Phil » 16 gen 2018, 15:19

@zazs l'allenatore ti da in anticipo il piano di allenamento, oppure quando arrivi il tot giorno alla pista ti dice "stasera facciamo questo"?
pura curiosità, perche nel mio caso é la seconda
100 12”62 200 25”45 400 57”10 800 2'18" - 2'52
1000 3'06” 1500 4'55" - 3'16
3km 10'48" - 3'36" 5km 18'59" - 3'48
10km 39'10" - 3'55" 21km 1h26'31" - 4'06
42km 3h35'58" - 5'07
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