DISCUSSIONE UFFICIALE: 400/800 che passione

Moderatori: franchino, fujiko, gambacorta, filattiera

zazs
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Re: DISCUSSIONE UFFICIALE: 400/800 che passione

Messaggio da zazs »

Phil oggi niente lavoro?
400: 53”90: 800: 2’01”69; 1000: 2’47”10
1500: 4’32”20
10000: 37’12”
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Lord_Phil
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Re: DISCUSSIONE UFFICIALE: 400/800 che passione

Messaggio da Lord_Phil »

Nope
100 12”62 200 25”45 400 57”10 800 2'18" - 2'52
1000 3'04” 1500 4'55" - 3'16
3km 10'39" - 3'33" 5km 18'25" - 3'41
10km 38'22" - 3'50" 21km 1h25'32" - 4'02
42km 3h35'58" - 5'07
MION
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Re: DISCUSSIONE UFFICIALE: 400/800 che passione

Messaggio da MION »

Per me oggi 600-500-400 recupero corricchiando-camminando due giri interni nell'erba forse 6 minuti, in 1.58,1.32 e 73. Niente, non riesco a partire bene, l'ultimo poi sono partita a canna e sono scoppiata. L'unico di cui sono soddisfatta è il 500 che ho fatto altre volte riesco a gestire bene le energie ma in generale non capisco a quanto vado e quindi ho un calo di velocità pazzesco...qualche consiglio su che fare?
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Lord_Phil
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Re: DISCUSSIONE UFFICIALE: 400/800 che passione

Messaggio da Lord_Phil »

O fai riferimento a qualcuno di cui conosci il livello, quindi corri assieme a chi va come te, oppure tieni una certa distanza da chi sai andare tot piu veloce di te

Oppure guardi l’orologio ogni 100m
100 12”62 200 25”45 400 57”10 800 2'18" - 2'52
1000 3'04” 1500 4'55" - 3'16
3km 10'39" - 3'33" 5km 18'25" - 3'41
10km 38'22" - 3'50" 21km 1h25'32" - 4'02
42km 3h35'58" - 5'07
zazs
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Re: DISCUSSIONE UFFICIALE: 400/800 che passione

Messaggio da zazs »

@mion fatti chiamare i passaggi dal coach
400: 53”90: 800: 2’01”69; 1000: 2’47”10
1500: 4’32”20
10000: 37’12”
MION
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Re: DISCUSSIONE UFFICIALE: 400/800 che passione

Messaggio da MION »

L'unica è guardare l'orologio, confido però anche nell'esperienza futura
zazs
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Re: DISCUSSIONE UFFICIALE: 400/800 che passione

Messaggio da zazs »

Oggi tornando da livigno mi sono fermato a castenedolo dai cognati, pranzo baccanale con vino e poi verso le 17 sono uscito per una sgambata
Non avevo il mio polar e mi sono fatto prestare il tom tom da mio cognato
10 km a 4’25, una fatica di pazzi, saranno stati i 10 giorni senza correre, l’agnello e il vino del pranzo ma non andavo avanti
Primi 5km in 19’40, seconda parte più lenta.
Alla fine ho guardato i battiti medi che dava il tom tom, non so quanto veritieri, 137bpm
Mi sembrano troppo bassi per la fatica che ho fatto, non ho altri riscontri perchè il mio polar non ha modo di registrare la frequenza cardiaca
400: 53”90: 800: 2’01”69; 1000: 2’47”10
1500: 4’32”20
10000: 37’12”
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Lord_Phil
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Re: DISCUSSIONE UFFICIALE: 400/800 che passione

Messaggio da Lord_Phil »

10 gg senza correre son tanti, piu il pranzo pesante, ci sta che hai fatto fatica!
In questi 10 gg hai cmq fatto qualche allenamento, tipo sci di fondo, potenziamento ecc?
100 12”62 200 25”45 400 57”10 800 2'18" - 2'52
1000 3'04” 1500 4'55" - 3'16
3km 10'39" - 3'33" 5km 18'25" - 3'41
10km 38'22" - 3'50" 21km 1h25'32" - 4'02
42km 3h35'58" - 5'07
zazs
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Re: DISCUSSIONE UFFICIALE: 400/800 che passione

Messaggio da zazs »

Sci discesa
Ho sciato circa 3 ore al giorno. Facendo mediamente 5000-6000 metri di dislivello a scendere
Una specie di potenziamento insomma :-)
400: 53”90: 800: 2’01”69; 1000: 2’47”10
1500: 4’32”20
10000: 37’12”
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Uroboro
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Re: DISCUSSIONE UFFICIALE: 400/800 che passione

Messaggio da Uroboro »

MION ha scritto:...qualche consiglio su che fare?
Insisti. Non usare lepri o altro in gara non ne avrai, e se non impari a conoscere e fare tuoi i ritmi andrai incontro ad amare sorprese nei 400
Sai come si dice..nella vita ci son fatti che ci fanno uscire matti, altri ancora fan di tutto perchè tu sia distrutto. Chi affoga nella merda la pazienza mai non perda, schiocca le dita su,è la vita.
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