DISCUSSIONE UFFICIALE: 400/800 che passione
Moderatori: franchino, fujiko, gambacorta, filattiera
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Re: DISCUSSIONE UFFICIALE: 400/800 che passione
Bravo,bella prestazione! Fatti ora un po' di riposo lascia la pista è le ripetute .Rimetti in sesto il tendine.
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Re: DISCUSSIONE UFFICIALE: 400/800 che passione
Vengo anch’io l’anno prossimo in montagna!
Bravo zaz, ora ci sta riposo assoluto di una settimana
Bravo zaz, ora ci sta riposo assoluto di una settimana
100 12”62 200 25”45 400 57”10 800 2'18" - 2'52
1000 3'04” 1500 4'55" - 3'16
3km 10'39" - 3'33" 5km 18'25" - 3'41
10km 38'22" - 3'50" 21km 1h25'32" - 4'02
42km 3h35'58" - 5'07
1000 3'04” 1500 4'55" - 3'16
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10km 38'22" - 3'50" 21km 1h25'32" - 4'02
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Re: DISCUSSIONE UFFICIALE: 400/800 che passione
Grazie andrea e filippo. Ad agosto niente pista, saró a casa al mare, faró una settimana di riposo assoluto e poi solo corsa sulla ciclabile sul lungomare
Voglio mettere nelle gambe un pó di km, non corro per 10km di seguito da 3 mesi
Voglio mettere nelle gambe un pó di km, non corro per 10km di seguito da 3 mesi
400: 53”90: 800: 2’01”69; 1000: 2’47”10
1500: 4’32”20
10000: 37’12”
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10000: 37’12”
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Re: DISCUSSIONE UFFICIALE: 400/800 che passione
Ma in pista una scarpa A1 o A2 quanto dura in assoluto o rispetto alla vs durata su asfalto?
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fai correre anche tu il porcellino di Running Forum, scopri qui come! viewtopic.php?t=46765
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Re: DISCUSSIONE UFFICIALE: 400/800 che passione
Bella domanda
Non lo so. Ho le sensazione che in pista le scarpe si scarichino prima a parità di km. Forse per i ritmi più sostenuti. Ho notato sopratutto che cede la tomaia, spesso lateralmente, probabilmente per le curve.
Comunque non ho molto esperienza quindi prendi le mie parole con il beneficio di inventario
Non lo so. Ho le sensazione che in pista le scarpe si scarichino prima a parità di km. Forse per i ritmi più sostenuti. Ho notato sopratutto che cede la tomaia, spesso lateralmente, probabilmente per le curve.
Comunque non ho molto esperienza quindi prendi le mie parole con il beneficio di inventario
400: 53”90: 800: 2’01”69; 1000: 2’47”10
1500: 4’32”20
10000: 37’12”
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Re: DISCUSSIONE UFFICIALE: 400/800 che passione
Mi riprometto di cercare tra i fogli Excel di mio figlio, lui scrive anche quante volte si soffia il naso durante l'allenamento, vero Luigi?
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Re: DISCUSSIONE UFFICIALE: 400/800 che passione
Grandissimi fogli excel!!
Fonte di ispirazione per gli allenamenti.
Andrea l’ultimo 800, sono passato ai 600 in 1’34”5 ed ho chiuso in 2’09”5, quindi ultimi 200 in 35”
Abbastanza male, anche se le sensazioni ai 600 erano ottime. Forse ero solo e mentalmente non avevo un pungolo per spingere a meno di fare pb.
Vorrei allenare questi ultimi 200, per avere più brillantezza alla fine
Pensavo (non da fare ora) ad un allenamento variato del tipo
800+200, rec 3-4’, 600+200, rec 3-4’ e 400+200
Le prime parti (800,600,400) corse sui 3’15 a km e poi gli ultimi 200 a tutta cercando di stare sui 30-31”
Secondo te ha senso? Troppo duro?
Fonte di ispirazione per gli allenamenti.
Andrea l’ultimo 800, sono passato ai 600 in 1’34”5 ed ho chiuso in 2’09”5, quindi ultimi 200 in 35”
Abbastanza male, anche se le sensazioni ai 600 erano ottime. Forse ero solo e mentalmente non avevo un pungolo per spingere a meno di fare pb.
Vorrei allenare questi ultimi 200, per avere più brillantezza alla fine
Pensavo (non da fare ora) ad un allenamento variato del tipo
800+200, rec 3-4’, 600+200, rec 3-4’ e 400+200
Le prime parti (800,600,400) corse sui 3’15 a km e poi gli ultimi 200 a tutta cercando di stare sui 30-31”
Secondo te ha senso? Troppo duro?
400: 53”90: 800: 2’01”69; 1000: 2’47”10
1500: 4’32”20
10000: 37’12”
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Re: DISCUSSIONE UFFICIALE: 400/800 che passione
Credo abbia senso per abituarsi a cambiare ritmo gli ultimi 200m
100 12”62 200 25”45 400 57”10 800 2'18" - 2'52
1000 3'04” 1500 4'55" - 3'16
3km 10'39" - 3'33" 5km 18'25" - 3'41
10km 38'22" - 3'50" 21km 1h25'32" - 4'02
42km 3h35'58" - 5'07
1000 3'04” 1500 4'55" - 3'16
3km 10'39" - 3'33" 5km 18'25" - 3'41
10km 38'22" - 3'50" 21km 1h25'32" - 4'02
42km 3h35'58" - 5'07
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Re: DISCUSSIONE UFFICIALE: 400/800 che passione
Luigi , e ' normale che i 200 finali non siano brillantissimi ,se cosi fossero probabilmente saresti passato 600 più lentamente.Per non " crollare " alla fine devi abituarti a correre "acidato" quindi ripetute con recuperi brevi
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Re: DISCUSSIONE UFFICIALE: 400/800 che passione
Ok allora faró più spesso il mio 2x4x200 con 30” di rec e 4’ tra le serie. Magari vedo se riesco a portarlo a 3x4x200
400: 53”90: 800: 2’01”69; 1000: 2’47”10
1500: 4’32”20
10000: 37’12”
1500: 4’32”20
10000: 37’12”