DISCUSSIONE UFFICIALE: 400/800 che passione

[Lord_Phil]

@mion hai una bella velocità!

[andrea182]

@mion hai una bella velocità!

Si vero, pero' dalle sue sensazioni e tempi, manca il fondo...L'allenamento NON è e NON deve essere solo ripetute . Almeno 2/3 sedute settimanali di fondo lento e medio devono esserci , min 40 max 60 min.

[MION]

Grazie...inizierò per ora con 20 minuti di corsa continua in un giorno e l'altro un fartlek che porterò a 4km. Purtroppo quando vado da sola mi sono resa conto perdo proprio tempo ,cammino di qua e di là corro poi mi fermo poi cammino poi riparto...direi si manca il fondo.

[zazs]

Mion senza una buona base aerobica non puoi nemmeno fare allenamenti seri
Dedica almeno un paio di mesi a fare solo roba aerobica
Hai tutta la vita davanti per fare poi ripetute ed altro. Per costruire un palazzo forte ci vogliono forti fondamenta

Stamattina presto per me ripetute in salita (10x100, 18-20” con recupero corsetta 45-50”) a sorrento con vista mare. Bellissimo!!

[Lord_Phil]

Che caldazza!! Mi sono sciolto, bocca impastatissima

In pista con le chiodate 4x200 rg400 (28”-29”) rec 6’
Venute in 27,5 - 28,5 - 28,5 - 29,5

Devo imparare ad avere una partenza piu scattante e potente, e ad usare di piu i piedi

[zazs]

Phil, bell’allenamento. Peccato l’ultima. Forse ti manca un pó di resistenza alla velocità. La prossima volta prova a farle tutte in 28 e rotti e fanne una in più

[andrea182]

Ma vi allenate a quest'ora? Qua si comincia alle 18 e si finisce alle 19 e 30/45..
E poi non avete un c..zo da fare ?

[Lord_Phil]

Alle 18 non posso, sono al parco a prendere il sole

L’ultima son partito mollo, ero stanco, e ridevo tra me e me pensando “chi me lo fa fare”, poi ho dato tutto negli ultimi 100m pensando “è un peccato rovinare un buon allenamento”

[zazs]

Io sono andato alle 6:30 stamattina. Sono a sorrento per lavoro ed era l’unica possibilità per allenarmi
Domani allenamento in pista e sabato gara sui 400

[Lord_Phil]

E domenica scalata al k2