DISCUSSIONE UFFICIALE: 400/800 che passione

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dario88
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Re: 400/800 che passione

Messaggio da dario88 » 1 giu 2011, 22:22

mi associo alla discussione perché questo è il primo anno in cui ho deciso di dedicarmi seriamente al mezzofondo, il 26 sarò a Enna per i campionati regionali, faccio 1500 e 800. Mi devo ancora velocizzare un bel po' perchè attualmente ho fatto 2 x 1200 (con ampio recupero in mezzo) entrambi in 3'56 e gli 800 li ho provati solo in sessioni di più ripetute. Purtroppo non ho tempi ufficiali perché è la prima volta che li provo in gara. Ma concordo con chi dice che l'adrenalina della pista è divina. Io mi ci alleno 3 volte a settimana, e con la strada non c'è paragone, almeno quando si deve fare velocità
Il piacere del sorpasso dell'avversario è un'ascesa paradisiaca, ci si libera dei peccati e si fugge dall'inferno delle retrovie.

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Luca82
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Re: 400/800 che passione

Messaggio da Luca82 » 3 giu 2011, 22:49

La pista quando si fà velocità a mio parere è l'esaltazione dell'ego =D>
AS Foce Sanremo
Pb 400m : 50"92
Pb 800m : 1'59"
Pb 1000m : 2'43"
Pb 1500m: 4'11"
Pb 2000m: 5'59"
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Re: 400/800 che passione

Messaggio da Grin » 6 giu 2011, 17:25

Sono veramente contento di aver fatto un ottimo 800 ai CDS della Lombardia!
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Re: 400/800 che passione

Messaggio da dario88 » 6 giu 2011, 21:54

domanda: che tipo di riscaldamento fare prima di una gara da 1500 m o 800 m? corsa leggera o altro?
Il piacere del sorpasso dell'avversario è un'ascesa paradisiaca, ci si libera dei peccati e si fugge dall'inferno delle retrovie.

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Re: 400/800 che passione

Messaggio da Luca82 » 6 giu 2011, 22:01

Corsa leggera,ginnastica e poi un pò di velocità per smuovere le articolazioni...ultimi 10 min prima della gara relax completo...scioglimento muscolare ... 8)
AS Foce Sanremo
Pb 400m : 50"92
Pb 800m : 1'59"
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Pb 2000m: 5'59"
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Re: 400/800 che passione

Messaggio da Adal » 8 gen 2013, 12:01

Ciao belli :) Ho bisogno di un vostro consiglio...sabato correro' in pista gli 800 metri per una manifestazione sportiva..niente di che,ma vorrei comunque fare bella figura ( nei miei limiti). Sono un tipo veloce diciamo,so che cosi' su due piedi non potete aiutarmi piu' di tanto..ma indicativamente..a quanto dovrei correre come velocita'? Riesco a fare le ripetute da 3 km in 3,50 ( lo so che non e' un granche')
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Re: 400/800 che passione

Messaggio da Mancio82 » 8 gen 2013, 13:31

Ciao,
Dovresti fornire più dati: che allenamenti fai? quanti? Comunque, ipotizzando che tu valga 10'50" sui 3000m, dovresti valere 5'00" sui 1500m; per essere quindi più precisi:

1500m: 5'00" = 3'20"/Km

Per gli 800m dovrai tenere un ritmo inferiore di circa 8"/km, quindi una velocità di 3'12"/Km; il tempo totale ipotetico sulla distanza sarà quindi 2'35"

Ti consiglio di fare il primo giro in 1'20" mentre il secondo a 1'15"

Tieni presente che ho fatto calcoli in base al solo numero che mi hai dato, quindi possono non essere precisi; cerca di non dare tutto al primo giro perchè è il secondo quello mortale :D :smoked:

Ciao! :beer:
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Re: 400/800 che passione

Messaggio da Adal » 8 gen 2013, 14:04

Minchia !! :) Grazie mille per la risposta,non so se riesco a tenere quel ritmo..ma ci provero' :):):):):):):):):):):):):):)
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Re: 400/800 che passione

Messaggio da Mancio82 » 8 gen 2013, 14:14

Se non l'hai mai corso, l'ideale sarebbe farsi trascinare da qualcuno davanti.

comunque se la gara ce l'hai sabato, domani fai delle ripetute sui 200m, di richiamo.

Ciao e che il lattato sia con te :rambo: :mrgreen:
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Re: 400/800 che passione

Messaggio da Adal » 8 gen 2013, 14:19

Ahahahah grazie dei consigli :) Si mi faro' trainare da un mio amico credo,l'ultima posizione sara' mia :):):):)
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