buonasera a tutti,
domenica prossima ho una "maratonina", una corsa per beneficienza. Non ho mai fatto una gara,e volevo fare una domanda: ma prima della gara come conviene riscaldarsi e sopratutto quanto per non stancarsi troppo?
riscaldamento pre-gara 5000m
Moderatori: franchino, fujiko, gambacorta, filattiera
Re: riscaldamento pre-gara 5000m
io in genere quando ho una gara corta, cioè tra i 4 e i 6km, faccio 3-4km di riscaldamento partendo molto lentamente e facendo una lenta progressione ma continuando sempre a correre cmq abbastanza lentamente e poi corro 5-6 allunghi a velocità abbastanza sostenuta