riscaldamento pre-gara 5000m

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helpiamarock
Novellino
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Iscritto il: 24 gen 2012, 11:15

riscaldamento pre-gara 5000m

Messaggio da helpiamarock »

buonasera a tutti,

domenica prossima ho una "maratonina", una corsa per beneficienza. Non ho mai fatto una gara,e volevo fare una domanda: ma prima della gara come conviene riscaldarsi e sopratutto quanto per non stancarsi troppo?
castoro

Re: riscaldamento pre-gara 5000m

Messaggio da castoro »

io in genere quando ho una gara corta, cioè tra i 4 e i 6km, faccio 3-4km di riscaldamento partendo molto lentamente e facendo una lenta progressione ma continuando sempre a correre cmq abbastanza lentamente e poi corro 5-6 allunghi a velocità abbastanza sostenuta
:wink:
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