velocità 5000 metri

[simone 70]

Se io corro 15 km a 5 al km, che velocità dovrei impostare per un 5000 a tutta

[SAVIO75]

Se io corro 15 km a 5 al km, che velocità dovrei impostare per un 5000 a tutta

Non è una questione matematica. Bisogna vedere se il corri in pista o in strada, il km più veloce e il più lento, i battiti rilevati, la brillantezza con cui li hai corsi, i tempi medi delle ripetute brevi che riesci a tenere...

[simone 70]

"savio 75 ha scritto
Non è una questione matematica. Bisogna vedere se il corri in pista o in strada, il km più veloce e il più lento, i battiti rilevati, la brillantezza con cui li hai corsi, i tempi medi delle ripetute brevi che riesci a tenere...

Innanzitutto grazie per la risposta, li correrei su strada km più veloce 4.38 più lenti i primi 2 per scaldarmi resto attorno a 5 al km.
Fc 166 media 95% della soglia max, fatica 8 su 10.
Tempi ripetute
400m= 4.17-4.00
600m= 4.17- 4.25
800m= 4.20-4.25
1000m= 4.30
provate tutte giovedi,grazie e ciao

[SAVIO75]

mai fatto il test dei 7' in pista?

[simone 70]

" savio 75 ha scritto
mai fatto il test dei 7' in pista?

no, mai fatto

[SAVIO75]

Ti indico questo link:

http://www.mcmillanrunning.com/

Va preso come puro riferimento teorico.

Se vuoi provare il test del 7' qui trovi un po' di materiale da leggere : http://www.runningforum.it/viewtopic.ph ... t+7+minuti

[simone 70]

Grazie savio in settimana provo test 7 minuti poi ti faccio sapere

[simone 70]

In settimana fatto test 7 minuti, risultato 1584 metri media 4.26 al km

[SAVIO75]

In settimana fatto test 7 minuti, risultato 1584 metri media 4.26 al km

Bene ecco come usare questo valore secondo Pizzolato (sempre a livello teorico):
http://www.lanfreemarathon.com/2011/all ... -7-minuti/

[simone 70]

Grazie savio75 per le dritte che mi hai dato ciao a presto