Programma 5.000 mt

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francescod26
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Re: Programma 5.000 mt

Messaggio da francescod26 »

Ciao Franchino!
Alla fine sto facendo solo due sedute di qualità... che cmq sono abbastanza in quanto in quattro settimane mi hanno già messo le ali ai piedi!
Mercoledì ho partecipato ad una gara di 5.000 mt su strada completando il percorso in 21' (a memoria non ero mai stato sotto i 22).
Probabilmente non sono state solo le ripetute, nel senso che magari gli ultimi 2/3 mesi di allenamento mi sono allenato meglio senza rendermene conto, boh...
La cosa che mi ha stupito è che potevo anche andare più forte ma mi sono gestito forse in maniera troppo conservativa... penso di poter già stare sotto i 21'
Cmq grazie per la dritta su CORRERE di maggio!

Saluti
Ripetuta Juvant

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franchino
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Re: Programma 5.000 mt

Messaggio da franchino »

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francescod26
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Re: Programma 5.000 mt

Messaggio da francescod26 »

Ciao Franchino,
ho visto il programma su CORRERE, bello ma impegnativo!
Considerando che riesco ad allenarmi solo 4 volte alla settimana, quali sedute posso sacrificare?
Grazie,
Francesco
Ripetuta Juvant

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Re: Programma 5.000 mt

Messaggio da franchino »

cerca di fare due lunghi e due lavori di qualità allora.
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marcominuti

Re: Programma 5.000 mt

Messaggio da marcominuti »

Concordo a pieno con quanto detto da franchino. E' l'ideale. Non fare due lavori dello stesso tipo vicini però. Alterna sempre!
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francescod26
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Re: Programma 5.000 mt

Messaggio da francescod26 »

"nà parola"... Ci ho preso gusto ad andare "sempre forte"...
Ora è il momento di fermarsi un attimo e fare qualche test per rivedere le andature...
Nel senso che fino a qualche tempo fa, quando sentivo di girare forte, giravo a 4/30-20...
Ora giro a 4/30 per fare recupero attivo tra le ripetute (5*1.000 a 4' oppure 6*400 a 3/40) e per fare defaticamento finale :mrgreen:
Conoscendomi, in gara rischio di saltare perchè tendo sempre ad esagerare, quindi è bene fare il punto della situazione e tarare bene il cruise control.
Giovedì ho una gara sui 5.000, magari sabato o domenica mattina faccio un test dei 7 minuti in pista!
Grazie, saluti!
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Re: Programma 5.000 mt

Messaggio da francescod26 »

francescod26 ha scritto:Ciao Franchino!
Alla fine sto facendo solo due sedute di qualità... che cmq sono abbastanza in quanto in quattro settimane mi hanno già messo le ali ai piedi!
Mercoledì ho partecipato ad una gara di 5.000 mt su strada completando il percorso in 21' (a memoria non ero mai stato sotto i 22).
Probabilmente non sono state solo le ripetute, nel senso che magari gli ultimi 2/3 mesi di allenamento mi sono allenato meglio senza rendermene conto, boh...
La cosa che mi ha stupito è che potevo anche andare più forte ma mi sono gestito forse in maniera troppo conservativa... penso di poter già stare sotto i 21'
Cmq grazie per la dritta su CORRERE di maggio!

Saluti
Ebbene si Franchino... Pensavo bene... :D
Ieri sera gara su strada di 5.000 mt (non proprio piattissima) corsa in 20:18!
Ora un giorno di riposo, poi uscita LL sabato, domenica sgambatina con qualche allungo, lunedì idem, e martedì seconda tappa!!!
Saluti!
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Re: Programma 5.000 mt

Messaggio da franchino »

Bravo! :thumleft:
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Re: Programma 5.000 mt

Messaggio da Ab105 »

pettorale numero 503?
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francescod26
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Re: Programma 5.000 mt

Messaggio da francescod26 »

no, 263 mi pare...
Eri anche tu a Besnate?
Ripetuta Juvant

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