Preparazione 5000 con Albanesi

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shaitan
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Re: Preparazione 5000 con Albanesi

Messaggio da shaitan » 16 lug 2018, 7:52

Ritmo 5k+20" inteso come media orologio va benissimo in quella gara, quindi io la preparazione la promuoverei a pieni voti...

Questo aldilà della tabella Albanesi che secondo me per i 5k è al limite del folle con troppi lavori e troppo duri
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tabs78
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Re: Preparazione 5000 con Albanesi

Messaggio da tabs78 » 17 lug 2019, 15:04

Ciao, non avendo avuto seguito ad altra richiesta provo qui.
Devo fare una 6km di cui l'ultimo km e mezzo dovrebbe essere in salita penso un dislivello intorno ai 160mt.
Non ho la più pallida idea dei tempi di riferimento per gli allenamenti in salita. Avete qualche consiglio?
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