5 Km in 32 minuti

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marcominuti

Re: 5 Km in 32 minuti

Messaggio da marcominuti »

:mrgreen: :mrgreen: :mrgreen:
Kiira
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Re: 5 Km in 32 minuti

Messaggio da Kiira »

Forse occupo spazio del forum inutilmente, ma ho appena iniziato ad allenarmi col programma che elencavo sopra e oggi i 5 km li ho fatti in 29'59'' :shock: :D e questo mi incoraggia, vuol dire che impegnandomi potrei togliere ancora qualche minuto...

Una domanda ancora: il mio programma sarebbe di tre uscite settimanali: 1giorno fartlek; 2giorno 10 km lenti; 3giorno 7 km veloci (anche se oggi ho fatto i primi 5 veloci e poi due un po' più lenti per recuperare)

Se salto un giorno, la settimana successiva riprendo dal giorno 1 oppure vado avanti in successione e faccio comunque sempre giorno 1-2-3 anche se non riesco a fare le tre uscite nella stessa settimana?

Grazie!
marcominuti

Re: 5 Km in 32 minuti

Messaggio da marcominuti »

Il programma per me va benissimo!

Se salti un giorno, non far scalare niente. Continua con lo stesso ordine!
Antataz Utente donatore Donatore
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Re: 5 Km in 32 minuti

Messaggio da Antataz »

Non occupi spazio inutilmente figurati , brava e continua così!
Asfalto: 1km 3'22' (2018), 3km 11'35(2018), 4km 15'55 (2017) ,5 km 19'49" (2018),10 km 41'13" (2023),12 km 49'51" (2023)
Mezza 21 Km 1h28'58" Scandicci 2024,Maratona 3h12'13" Reggio E. 2023
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JenaPlinsky
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Re: 5 Km in 32 minuti

Messaggio da JenaPlinsky »

ma ho appena iniziato ad allenarmi col programma che elencavo sopra e oggi i 5 km li ho fatti in 29'59''
Alla grande, alla grande!!! :thumleft: :thumleft: Continua così e presto vedrai il 25!
1K 3'45 26/11/14
5K 21'04 RdC Dalmine 25/05/16
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Fartleko
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Re: 5 Km in 32 minuti

Messaggio da Fartleko »

Complimenti e prova a non saltare allenamenti...
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Kiira
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Re: 5 Km in 32 minuti

Messaggio da Kiira »

Grazie a tutti! Mi impegnerò... :)
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