Ritmo di gara. A quanto posso puntare?

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P@ko
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Ritmo di gara. A quanto posso puntare?

Messaggio da P@ko » 27 mar 2014, 17:57

Ciao a tutti, più mi appassiono a questo sport più ne scopro! Mi sono reso ,conto leggendo in giro ,della reale importanza che ha il mantenere costante la velocità durante la gara. Nel mio caso, correndo con il cane, si fanno tante variazioni di ritmo( l ultima gara anche qualche secondo di stop :D ). Non so però che riferimento avere!Nel ultima gara ho fatto i 5k campestri in 19:34 quindi con un ritmo di 3:53. I primi 500 m li ho fatti correndo come il forsennato runtastic mi riporta punta di 31 km /h ma dopo questa sfuriata dopo 1':20 chiaramente ho dovuto rallentare.

A quale andatura posso auspicare?
marcominuti

Re: Ritmo di gara. A quanto posso puntare?

Messaggio da marcominuti » 28 mar 2014, 6:53

Secondo me puoi sempre partire a 3'53'' e poi valutare strada facendo in base alle sensazioni.
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P@ko
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Re: Ritmo di gara. A quanto posso puntare?

Messaggio da P@ko » 28 mar 2014, 7:59

Calcola che i primi metri sono a razzo perché il cane freme per l ' eccitazione magari provo dopo lo scatto iniziale
marcominuti

Re: Ritmo di gara. A quanto posso puntare?

Messaggio da marcominuti » 28 mar 2014, 8:33

Ok!
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mototeto
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Re: Ritmo di gara. A quanto posso puntare?

Messaggio da mototeto » 28 mar 2014, 8:54

Se hai tenuto i 31 km/h per 1'20", e considerando che Bolt corre i 100 m alla media dei 37 km/h, forse è meglio che ti dedichi alla velocità, potresti avere grandi risultati allenandoti 8)
Pazienza giovane Padawan, una potente alleata essa e' !
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Re: Ritmo di gara. A quanto posso puntare?

Messaggio da MarcelloS. » 28 mar 2014, 9:11

31 kmh è un bel 46'' sui 400 metri, in finale olimpica a Londra l'ottavo ha fatto 45'14'', direi che non è male! :D L'anno scorso un italiano solo è sceso sotto i 46'' :thumleft:
PB:
21,097km:1:22:50 ('11), 42,195km:2:59:49 ('12)
100km:8:57:38 ('18), 6h:70,942('20)
12h:121,724 km ('16), 24h:200,920 km ('17)
Aiutami per questa analisi :wink: : viewtopic.php?f=21&t=57175#p2357474
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Re: Ritmo di gara. A quanto posso puntare?

Messaggio da P@ko » 28 mar 2014, 11:19

Devo chiedere al coni se posso gareggiare con il cane che mi corre d' avanti ! [FACE WITH TEARS OF JOY]
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Re: Ritmo di gara. A quanto posso puntare?

Messaggio da mototeto » 28 mar 2014, 12:18

Basta che non invada le altre corsie credo :smoked: :smoked: :smoked:
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Re: Ritmo di gara. A quanto posso puntare?

Messaggio da P@ko » 19 apr 2014, 1:04

Prossima gara sarà di 6k chissà se riusciamo a mantenere i 4'..
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Re: Ritmo di gara. A quanto posso puntare?

Messaggio da P@ko » 6 mag 2014, 13:56

Resoconto gara. Il percorso era poco chiaro e i 6k sono diventati 7,5 ... Detto ciò i primo 5 li ho corsi a 3:30 3:40 poi c'è stato un fermo gara e la mia Ula non aveva più voglia di correre ed io ero a pezzi quindi un calo fino a 4:00
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