Ciao a tutti! oggi vorrei provare delle ripetute sui 400m e ho pensato al seguente schema:
8x400 a 1'25'' per ripetuta con recupero di 2 minuti di CL, secondo voi va bene?
oppure
10x400 a 1'35'' con recupero di 200m in CL
consigliate di inserire anche una distanza più lunga prima o dopo? (tipo 1500)
Grazie mille
Obbiettivo 5k in 20'
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- Novellino
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Re: Obbiettivo 5k in 20'
Alla fine ho falsato l'allenamento partendo troppo veloce nelle ripetute..
Ho fatto 6x400 alla media di 1.15 per ripetuta con recupero da fermo di 90 secondi.. Anche se a 60 secondi sentivo di aver già recuperato e fatto scendere i battiti
Ho fatto 6x400 alla media di 1.15 per ripetuta con recupero da fermo di 90 secondi.. Anche se a 60 secondi sentivo di aver già recuperato e fatto scendere i battiti
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- Maratoneta
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Re: Obbiettivo 5k in 20'
Bene bene! Non ti resta che fare la prova! Mi sta saltando.in mente di provarlo anche io un 5000 pur non preparandomi per questo sto facendo tanta corsa per la preparazione invernale e magari un tempo buono riesco a farlo... ho fatto un 3000 gestito malissimo in 9.30.... forse un 5000 vicino ai 17'00 riesco a farlo