Info 5000m

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Sgamunga
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Info 5000m

Messaggio da Sgamunga » 16 ago 2016, 12:01

Buongiorno a tutti, esco a correre da 2 settimane, ho fatto una gara non competitiva di 5 km e sono arrivato 3o di categoria (ho 22 anni). Ho fatto 3.50/km.
Un tizio che fa atletica mi ha caldamente consigliato di iscrivermi in una squadra di atletica perché dice che sarei predisposto per questo tipo di corsa ( premetto che esco in bici a livello amatoriale da marzo). Egli si è interessato appena ha saputo che corro da pochissimo tempo. Devo prendere seriamente le sue parole, oppure no?
Eventualmente a livello competitivo qual è il ritmo al km?


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gian_dil
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Re: Info 5000m

Messaggio da gian_dil » 16 ago 2016, 12:14

Se hai visto le olimpiadi ti puoi già fare un'idea dei ritmi :smoked:
fai correre anche tu il porcellino :pig: di Running Forum, www.runningforum.it/viewtopic.php?f=102&t=46765
Sgamunga
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Re: Info 5000m

Messaggio da Sgamunga » 16 ago 2016, 12:15

Nono di corsa non ho visto niente
Ho solo seguito ciclismo
Ovviamente però dico i ritmi di corsa a livello regionale



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Re: Info 5000m

Messaggio da MARTINA.83 » 16 ago 2016, 12:20

Sono anch'io una novellina della corsa, ma direi che il tempo è buono, sicuramente iscriverti in una squadra e condividere con altre persone che amano questo sport, può darti molti più stimoli x migliorare.
Sicuramente adesso ti risponderà qualcuno più esperto di me sui tempi competitivi :mrgreen:
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Re: Info 5000m

Messaggio da Sgamunga » 16 ago 2016, 12:22

Va bene
Perché sicuramente il ciclismo a livello di cardio mi ha aiutato tantissimo, però a livello muscolare mi sento che non sono proprio ancora in condizione perché anche a fare 5 km a ritmo blando riscontro notevoli dolori e quasi crampi


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Uroboro
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Re: Info 5000m

Messaggio da Uroboro » 16 ago 2016, 17:09

3;50/km in assoluto non è un tempone per i 5000, è però considerevole se lo si fa solo dopo 2 settimane di corsa e quindi di possono postulare ampli margini di miglioramento con allenamento specifico.
Per rendere l'idea io ho fatto di recente una 6 km NON COMPETITIVA a 3;46 e non sono manco andato a premi (premiavano i primi 5 arrivati). I primi giravano intorno a 3;10, immagina nelle gare competitive Fidal ufficiali!! Ma come dicevo, come tempo d'esordio dopo solo due settimane è molto buono e puoi limare molto con allenamenti ad hoc. Bisogna vedere se ti piace l'altletica, la corsa e la distanza in oggetto, sì prenderei in considerazione di provarci "seriamente".
I muscoli dolenti sono normali, periodi di "costruzione" in fase di allenamento servono proprio per ovviare a questo.
Sai come si dice..nella vita ci son fatti che ci fanno uscire matti, altri ancora fan di tutto perchè tu sia distrutto. Chi affoga nella merda la pazienza mai non perda, schiocca le dita su,è la vita.
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Doriano
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Re: Info 5000m

Messaggio da Doriano » 16 ago 2016, 21:07

spostato in sezione specifica :salut:
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