5000m in pista, a che ritmo?

[Mezzosfondista]

In bocca al lupo EvaK! facci sapere come è andata!

[maarco72]

e adesso a poche ore dalla gara, il dilemma.
kinvara o chiodate?
le chiodate le ho usate una sola volta, sui 1500 di 3 settimane fa, prima gara in pista per me.
per ora nessun problema grosso se non doloretti da sovraccarico negli ultimi tempi, tenuti però a bada con fisio e ghiaccio.
non vorrei rischiare l'infortunio, visto che potrebbe non essere l'ultima gara in pista della stagione.

Le chiodate hai nostri ritmi sono.totalmente inutili

[emil]

ANCH'IO TI POSSO DIRE CHE LE SCARPE CHIODATE LE HO USATE SIA NEI 1500 CHE 3000
NELLA PRIMA MI HANNO AIUTATO PERCHE' SPINGEVO NEI 3000 HO FATTO PIU' DI 600 SUI TALLONI E D E' MEGLIO LE SCARPE NORMALI ANCHE SE NEL FINALE MI SONO RIPRESO FACENDO LA VOLATA... NI 5000 USERO' SICURAMENTE LE SCARPE SENZA CHIODI CIAOOOO

[SimoGila]

da ignorante in materia non suggerisco nulla

qui solo per dirti in bocca al lupo!

[EvaK]

ok grazie per i consigli! andrò di scarpe normali (le a2 che uso in gare e allenamenti).

Saremo in 4 su per giù con gli stessi risultati in gare simili ma molto più esperte di me, altre non so perchè non hanno tempi di riferimento e altre più lente. Potrebbe essere una bella gara. E mi tireranno il collo.
vi dirò.

[Fabiosub]

Le gare, (specialmente quelle in pista..) se no hai "l'assillo" del minimo da fare e non credo sia il tuo caso, vanno corse TUTTE x essere vinte (Decubertin diceva cazzate ), perciò, mettiti li dietro, con il fiato sul collo delle prime e se riesci a farti portare fino agli ultimi 200 mt........ le gare si decidono li !!!!!!!

[maarco72]

Fate conto che a livello assoluto non è raro vedere gente da 30'sui 10000 non usare chiodate....le chiodate aiutano molto quando si ga ha una certa spinta tipica dei ritmi alti..quando si va più piano si tende ad usare tutta la,pianta del piede e quindi una chiodata perde di efficacia.potete vedere anche come sono improntate su una corsa di ''punta''le chiodate da velocità..mentre quelle da mezzofondo sono più piatte


Sprint/800m




Fondo

[bizza_16]

saro' la voce fuori dal coro..

ma personalmente qualsiasi gara in pista che ho fatto (sono 4 in tutto per ora, 1 miglio, 1 1500 e 2 5mila) le ho corse con le scarpe chiodate..
mi trovo molto bene e non ho mai avuto nessun tipo di ripercussioni, dolori o risentimenti.. settimana prossima correro' un 3 mila e lo correro con le chiodate..

[EvaK]

Visto che solo da poche settimane mi alleno anche in pista e al mio attivo ho solo una gara sui 1500 il coach mi ha imposto le scarpe normali (non nascondo che qualche piccolo dolore al tendine d'achille ultimamente ce l'ho).
E va bene così.

Allora.... resoconto.
Parto in esterno perchè non ho tempo e mi sistemano lì.
Ci metto un po' a trovare spazio al cordolo, la prima parte lanciata (ha un pb di 18.10 e non provo nemmeno a starle addosso). Mi metto nel gruppetto di quelle che anche in strada solitamente battagliano con me. Tallono la rivale diretta che dopo 3 giri si sposta e mi fa passare dicendomi di darle il cambio.
Il coach mi urla i passaggi, il primo troppo lento (1.38), perchè ero stata conservativa....
La gara finisce senza altri superamenti e battaglie, un po' monotona, con me da sola, il coach che mi urla i tempi, il tifo dei compagni in giro per la pista. Finisco in seconda posizione con 19.30, potevo dare di più.... però mi porto a casa la maglia di campione provinciale di categoria.

Da questa esperienza ho capito che devo correre in modo più istintivo. Per sentirmi bene devo partire con più grinta e poi stare lì. Non sono di quelli che fanno miracoli alla fine.

[SimoGila]

brava Eva

vedrai che la prossima, ricca di questa esperienza farai meglio