5000m in pista, a che ritmo?

Moderatori: franchino, fujiko, gambacorta, filattiera

Avatar utente
oscar56
Top Runner
Messaggi: 8749
Iscritto il: 20 ago 2012, 16:13
Località: Milano

Re: 5000m in pista, a che ritmo?

Messaggio da oscar56 »

5000 tosti in pista, occorre anche essere allenati molto di testa perché si corre al limite dell'anaerobico e sono 12 giri e mezzo. Anche il parkrun non scherza qui a Milano ma sono solo 2 giri, milanesi e limitrofi venite a provare oltretutto che è sempre molto internazionale. Ho sentito gente che preferisce la mezza perché soffre molto meno!
dal 2012 5K 24'48 - 10K 52'40"- Mezza 1h57'45
1986 5K 16'15-10k 34'28-Mezza 1h24'14"-30km 2h15'12 (MI-PV)
Adesso 7 al km e amen :thumleft:
http://www.parkrun.it/milanonord/
Avatar utente
Uroboro
Guru
Messaggi: 2280
Iscritto il: 18 feb 2016, 9:06
Località: Sant'Angelo Lodigiano

Re: 5000m in pista, a che ritmo?

Messaggio da Uroboro »

Certo che si soffre molto meno in mezza. Se fai un 5000 (o un 3000 o un 1500) a cannone arrivi stravolto, altroché. Chissà perché amatore medio preferisce il fondo infatti
Sai come si dice..nella vita ci son fatti che ci fanno uscire matti, altri ancora fan di tutto perchè tu sia distrutto. Chi affoga nella merda la pazienza mai non perda, schiocca le dita su,è la vita.
Mezzosfondista
Guru
Messaggi: 2485
Iscritto il: 21 nov 2013, 10:41

Re: 5000m in pista, a che ritmo?

Messaggio da Mezzosfondista »

Ogni gara ha la sua sofferenza particolare. Anche se penso agli ultimi 3-4k di una mezza tirata non mi viene certo da ridere....
Però 'sti 5000 in pista per me son proprio maledetti. Sento sempre di esserci, ma faccio flop.
Avatar utente
Cheetah
Ultramaratoneta
Messaggi: 1988
Iscritto il: 7 nov 2015, 15:50
Località: Milano

Re: 5000m in pista, a che ritmo?

Messaggio da Cheetah »

Una gara da sola non fa testo, ma se "floppi" ogni 5k evidentemente sbagli qualcosa: il primo - e ultimo - 5000 che ho fatto in pista ho voluto troppo fissando un ritmo che mi avrebbe portato a fare un pb di -22", e questo unito al caldo atroce mi ha fregato facendomi rallentare molto dopo il 3° km.
Altro discorso è se non si digerisce come distanza e ci si trova meglio su distanze più lunghe.
Daima mbele
Mezzosfondista
Guru
Messaggi: 2485
Iscritto il: 21 nov 2013, 10:41

Re: 5000m in pista, a che ritmo?

Messaggio da Mezzosfondista »

A me le distanze più lunghe, in particolare i 10k, piacciono forse un pelo di più, ma la cosa che trovo strana è che anche su una distanza inferiore , il 3000, pur senza una preparazione maniacale ho tempi compatibili col target che ho sui 5000. Ma 12 giri a quel ritmo, a quel maledetto ritmo compreso tra soglia e "fiatone" sembra proprio che non li regga.
Avatar utente
maarco72
Top Runner
Messaggi: 9583
Iscritto il: 5 gen 2013, 10:59
Località: rho(mi)

Re: 5000m in pista, a che ritmo?

Messaggio da maarco72 »

Uroboro ha scritto:Certo che si soffre molto meno in mezza. Se fai un 5000 (o un 3000 o un 1500) a cannone arrivi stravolto, altroché. Chissà perché amatore medio preferisce il fondo infatti
Evidentemente non hai mai fatto una mezza alla morte
:beer: :beer: :batman:
Avatar utente
maarco72
Top Runner
Messaggi: 9583
Iscritto il: 5 gen 2013, 10:59
Località: rho(mi)

Re: 5000m in pista, a che ritmo?

Messaggio da maarco72 »

Le gare brevi non ti danno possibilità di recuperare..poi su un. 5000 15/20'' sul tempo finale sono tanti..su una mezza pesano di meno
:beer: :beer: :batman:
Avatar utente
maarco72
Top Runner
Messaggi: 9583
Iscritto il: 5 gen 2013, 10:59
Località: rho(mi)

Re: 5000m in pista, a che ritmo?

Messaggio da maarco72 »

Io data la mia età avanzata...le gare le ho provate tutte..la peggiore gli 800...
:beer: :beer: :batman:
Avatar utente
Uroboro
Guru
Messaggi: 2280
Iscritto il: 18 feb 2016, 9:06
Località: Sant'Angelo Lodigiano

Re: 5000m in pista, a che ritmo?

Messaggio da Uroboro »

maarco72 ha scritto: Evidentemente non hai mai fatto una mezza alla morte
Come no?
Niente di paragonabile ai 5000, o peggio che mai agli 800 appunto.
Sai come si dice..nella vita ci son fatti che ci fanno uscire matti, altri ancora fan di tutto perchè tu sia distrutto. Chi affoga nella merda la pazienza mai non perda, schiocca le dita su,è la vita.
Mezzosfondista
Guru
Messaggi: 2485
Iscritto il: 21 nov 2013, 10:41

Re: 5000m in pista, a che ritmo?

Messaggio da Mezzosfondista »

Beh dai, uroboro, l'ultimo quarto d'ora di una mezza tirata è da bestemmioni....
Rispondi

Torna a “5000 - Allenamento”