5000m in pista, a che ritmo?

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Mezzosfondista
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Re: 5000m in pista, a che ritmo?

Messaggio da Mezzosfondista »

Coach, grazie, ma non esageriamo....!!!! I cavalli di razza hanno almeno quindici anni meno di me.....
A me la pista piace e diverte, però, come detto, sono "scappatelle" estive. Non essendo più ragazzino bisogna fare anche molta attenzione a non logorarsi a ritmi veloci.
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pippotek
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Re: 5000m in pista, a che ritmo?

Messaggio da pippotek »

mezzosfo', non contraddire il Coach [-X
:D
10k 40'06" TuttaDritta 2017
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Mezzosfondista
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Re: 5000m in pista, a che ritmo?

Messaggio da Mezzosfondista »

.... e c'aveva ragione il buon FabioSub: i 5000 danno dipendenza.
Dopo un inatteso buon 3000 a fine luglio, il 10.8 ci riprovo con 'sti benedetti 5000. Oramai è diventata 'na questione di orgoglio......
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EvaK
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Re: 5000m in pista, a che ritmo?

Messaggio da EvaK »

Mezzosfondista ha scritto:.... e c'aveva ragione il buon FabioSub: i 5000 danno dipendenza.
Dopo un inatteso buon 3000 a fine luglio, il 10.8 ci riprovo con 'sti benedetti 5000. Oramai è diventata 'na questione di orgoglio......
Concordo. E' una bellissima distanza, sia come gara in sè sia per gli allenamenti, un ottimo mix.
Tutto poi da mettere a frutto anche sulle 10k su strada... vai, in bocca al lupo!
1500 m 5' 16'' - 22.06.2017 5000 m 19:20.67 Trento 18.07.2017
21km 1:26:48 Cangrande Half Marathon 19.11.2017
Maratona: 3h11'23'' Ravenna, 11/11/2018
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Re: 5000m in pista, a che ritmo?

Messaggio da Mezzosfondista »

Resistenza, velocità, forza e tenuta mentale:
l'esame di maturità del podista amatore.
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EdoRm
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Re: 5000m in pista, a che ritmo?

Messaggio da EdoRm »

Le campestri forgiano e la pista definisce. Una volta che hai affrontato queste due, la strada diventa una passeggiata :)
400 m: 49"12
800 m: 1'54"72
1500 m: 3'49"89
3000 m: 8'17"35
3 miles [4828 m]: 13'55"
5000 m: 15'03"69
10 km: 31'33"
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dave_ppk
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Re: 5000m in pista, a che ritmo?

Messaggio da dave_ppk »

Buongiorno a tutti, colgo l'occasione per fare una domanda, forse stupida, riguardo alle gare in pista.
Domenica vorrei fare una gara sui 5000 mt in pista e vorrei sapere se sono obbligatorie le scarpe chiodate o se posso usare anche quelle con la normale suola in gomma 8nel mio caso delle Adidas Boston 6).

grazie, e scusate l'intrusione.
5K = 20:42 - allenamento
10K = 44:18 - allenamento
21k = 1:37:50 17°SCARPA D'ORO HALFMARATHON - VIGEVANO - 2017
profilo Strava : https://www.strava.com/athletes/10975438

Non importa se ti muovi piano, l’importante è che non ti fermi.
Confucio
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Cheetah
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Re: 5000m in pista, a che ritmo?

Messaggio da Cheetah »

Usa tranquillamente quelle normali, le chiodate non sono obbligatorie in pista, inoltre per le tue attuali velocità sarebbe anche controproducente usarle.
Daima mbele
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Uroboro
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Re: 5000m in pista, a che ritmo?

Messaggio da Uroboro »

Ciao Dave confermo quanto detto da Cheetah. Sopra certi ritmi non servono, tantomeno sono obbligatorie, corri pure con la scarpa che ti è congeniale.
Inaugurare le chiodate con cinque chilometri in pista significherebbe volere molto poco bene a polpacci e tendini.
Prima secondo me vanno testate su ripetute brevi o su qualche gara più corta, 800, 1000 etc
Sai come si dice..nella vita ci son fatti che ci fanno uscire matti, altri ancora fan di tutto perchè tu sia distrutto. Chi affoga nella merda la pazienza mai non perda, schiocca le dita su,è la vita.
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Cheetah
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Re: 5000m in pista, a che ritmo?

Messaggio da Cheetah »

E come già scritto da Maarco, non è raro vedere atleti che corrono gare in pista girando anche a 3:00"-3:10"/km ma usando delle scarpe non chiodate.
Daima mbele
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